小時候的玉米「玉米筍」 低熱量又助瘦！ | 合法藥品大搜索
2019年8月12日—那麼「10根玉米筍瘦身法」的秘訣是什麼呢？即每100克、約9根玉米筍的熱量，30大卡，換算下來，熱量是甜玉米的1/3、脂肪則是1/8，對減肥 ...
比起玉米，小朋友更愛是玉米筍！外表金黃小巧，口感脆甜，加上超高營養價值，受到不少人的喜愛，更是近期新一代的減肥巨星！用手啃玉米，是不是覺得好麻煩、又覺得啃著吃好沒形象？那就試試玉米的小時候─「玉米筍」吧！
玉米筍，也是玉米[1]家族的一員，但營養價值還是和玉米有些不同。研究指出，玉米的含醣量高，在營養學上是屬於澱粉類；而玉米筍所含醣類、蛋白質和脂肪量，都遠低於玉米，所以是屬於蔬菜類，也因此榮登減肥好幫手寶座，到底玉米筍有哪些健康益處？7大益處，推薦給想瘦身、想健康的你參考。
玉米筍7大好處 熱量更低更營養 玉米筍熱量僅有甜玉米的1/3、脂肪更只有1/8 根據營養師表示，「10根玉米筍瘦身法」，讓肥胖患者在3個月內，成功瘦身7公斤，雖然3個月看似漫長，可是這樣的減重方式是以不挨餓、不瘋狂運動，成功達到瘦身的成績，實在很厲害！那麼「10根玉米筍瘦身法」的秘訣是什麼呢？即每100克、約9根玉米筍的熱量，30大卡，換算下來，熱量是甜玉米的1/3、脂肪則是1/8，對減肥族群來說，堪稱「佛系食物」！
而平時一餐，吃10到20根玉米筍，同時搭配豆漿[2]或其他蛋白質取代肉類，再把精緻澱粉白飯換成低GI地瓜[3]，然後配水喝，就很有飽足感，不會攝取多餘的熱量。
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適合便秘、消化不良、容易水腫的人 「不愛吃菜，就容易有便秘」，這個道理大家都聽過，可是不愛吃菜的人很難一開始就接受多吃青菜的飲食方式。那麼不妨嘗試吃玉米筍吧！同樣也屬蔬菜類，熱量也低，而且玉米筍富含纖維素，能幫助排便[5]，也是消水腫的好幫手。降低罹患心臟病、第二型糖尿病的風險 富含纖維的玉米筍，不只是維持飽足感、助減重；根據研究，半杯的玉...
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