貧血補鐵竟出血?日1顆補C,提高鐵吸收這樣吃 | 合法藥品大搜索
貧血依據原因的不同而有不同的種類,每種的治療方法也不盡相同,而台灣有貧血困擾的人,多以缺鐵型貧血為大宗,自然醫學博士陳俊旭醫師在著作《健康,不是數字說了算》中,建議了幾個方法給缺鐵型貧血者參考,幫助改善貧血症狀:
【限時免費下載】高尿酸讓你折壽11年,這些隱藏元凶引來痛風、洗腎與中風危機!降尿酸懶人包免費下載[1] 缺鐵型貧血症狀 台灣女性貧血患者有70%都屬缺鐵型貧血,有時症狀不太明顯,輕則容易疲倦、暈感到眩、臉色蒼白、運動時心悸或呼吸急促,重則出現趾甲凹陷、胃炎等症狀。缺鐵型貧血的治療,首先要找出缺乏的原因,一般可以用補充鐵質的方式治療。 缺鐵型貧血治療:高效攝取鐵質治療缺鐵型貧血,一般醫師會開口服鐵劑,然而一旦有噁心、胃痛、便秘等副作用,便會改以注射鐵劑的方式。陳俊旭醫師建議,可以採用胺基酸蟄合鐵或酵母鐵,不但比一般鐵劑更好吸收,且沒有副作用,深受病人青睞。
飲食:鐵質攝取方式--肝臟與紅肉
動物的肝臟與紅肉是最容易被人體吸收,約可達20~30%,是最好的鐵質來源;而植物裡的鐵不容易被吸收,最多只有3~5%。為此陳俊旭醫師強調,吃全素食五年以上的人,為缺鐵型與維生素B12缺乏型貧血的高危險群,強烈建議每年都應抽血檢驗血中鐵質與維生素B12的濃度。
輔助:維生素C助補鐵
維生素C可以幫助鐵的吸收,可以在平時多攝取酸性的水果,如柳橙、芭樂、奇異果、番茄、檸檬汁等,或以營養品補充維生素C,來加強鐵的吸收。然而,茶葉中的單寧酸會與腸胃裡的鐵離子結合,影響鐵質吸收。愛喝茶的人可以改喝冷泡茶,較不會溶出單寧酸與咖啡因。
*小提醒* 補「鐵」是一般大眾的認知,雖說台灣以缺鐵型貧血為大宗,但貧血的原因其實很多,如果身體明明不缺鐵卻硬是被補充,...
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