維他命E知多少- | 合法藥品大搜索
【O小編】近年來許多人發現維他命E比維他命C還要管用,紛紛把它當作美容聖品!根據研究指出,維生素E可以幫助提升免疫力、預防心血管疾病與阿茲海默症,還能養顏美容~究竟該如何運用讓小編整理出來告訴你吧!維生素E真的這麼強大?
服用維生素E,確實可能改善皮膚狀況,尤其是對女生來說。一般的皮膚好不好和「性激素」佔有很大的關鍵,如果雌激素分泌太少就會讓皮膚變得乾燥,開始出現細紋、斑點等;若是雄性激素比雌性激素高一點,則是容易長痘痘。
針對皮膚來說,內服維生素E可以抗衰老、淡化皺紋、淡斑,外用也能淡化疤痕、除痘疤。
維生素E的2大功用--
維生素E能促進雌激素分泌,能幫助調節體內的性激素,讓女性不會因為雌激素太多、太少而造成皮膚變差。 具有強大的抗氧化性,能有效增強皮膚的抵抗力,能夠更好地抵禦破壞皮膚細胞活力「自由基」的傷害。
先從食物中攝取維生素E
任何營養素如果能從原形食物中攝取都是最好最健康的!維生素E隱藏在各式的蔬果中,只要均衡的飲食,都可以攝取到足夠的維生素E,例如以下食物都有豐富的維生素E。
植物油:橄欖油、小麥胚芽油 綠葉蔬菜:萵苣、捲心菜、芹菜 堅果
如果想要額外補充維生素E,記得每日不要攝取超過200毫克,挑選有商譽的大廠牌,且注意產品抽查檢驗的日期是否太過久遠,也不要長期都用同一個品牌,以利分散風險。
另外在吃之前,一定要吃點有「油水」的食物,且最好在飯後服用,因為維生素E是脂溶性維生素,所以當它與脂肪一起消化時,吸收更好。
維生素E千萬不要補過量
如果維生素E攝入過量,多餘的維生素會累積在人體內,可能會導致噁心、嘔吐、眩暈、視力模糊等副作用。長期大劑量補充,還可能會誘發血栓性靜脈炎、肺栓塞、下肢水腫、免疫力下降等問題,除此之外,還會給器官造成負擔、阻礙其他維生素的吸收,簡直是得不償失。
維他命E外用小撇步
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