補充營養「鈣」重要!!鈣離子的10大功效,除了長高還能改善 ... | 合法藥品大搜索
維持骨骼、牙齒健康都靠它·減緩骨質流失,預防骨質疏鬆症·降低癌症發生率·控制血脂·降低血壓,預防動脈硬化·預防抽筋、肌肉拉傷·舒緩經前症候群·預防曬斑的 ...
「唉呀…老了啊…摔一下感覺骨頭都快散了…」 你是不是有聽過家裡的長輩說過這樣的話呢?「但年紀大的人才會骨質疏鬆吧?」如果你這麼認為的話那就大錯特錯了!!只要鈣質攝取不足,年輕人也有可能會罹患骨質疏鬆的!並且一旦骨質疏鬆,就會難以恢復!
而根據資料顯示,國人在每個年齡層都有鈣質攝取不足的問題。因此,攝取鈣質的重要性是每個人都該知道的!所以今天小編就將帶你看看鈣的營養成分和作用,讓你了解鈣的重要性,並攝取足夠的鈣質來維持強健體格喔!
目錄
鈣離子的功效與作用[1]【缺鈣的原因】為什麼會缺鈣?[2]影響鈣吸收率的成分與食物[3]鈣的10大作用[4]富含鈣的食物[5]搭配維他命D一同攝取效果更佳[6]鈣質攝取過量會發生什麼事?[7]鈣的一日建議攝取量[8]總結[9] 鈣離子的功效與作用 鈣是人體中很重要的礦物質,約佔了體重的1%~2%,以體重60公斤的人來說,鈣就佔了1公斤左右。而人體中約99%的鈣存在於骨骼與牙齒當中,其餘的1%則分布於血液、細胞內液、肌肉及組織中。雖說只有1%,感覺好像不太重要,實際上這正是影響你生命安全的關鍵性的1%。這1%必須在人體中保持恆定,也就是所謂的「不多不少剛剛好」才能讓我們的身體維持正常運作!接下來,小編就要來介紹鈣在人體內的3種形式:
1.骨骼鈣 鈣是構成骨骼、牙齒以及細胞壁時必須的成分,其中骨骼又被稱為「人體鈣元素的儲存庫」。而骨骼鈣對於血鈣的濃度也非常重要,當血鈣的濃度降低,骨骼鈣就會迅速遞補上去,這個過程就叫做「骨質分解」;相反地,血鈣濃度均衡或過高時,骨骼鈣則會在骨骼中「暫存」,或是經腎臟透過排尿排出多餘的鈣。 2.牙齒鈣 牙齒的組成大部分和骨骼相同,其中牙齒的表層—牙釉質,又稱為琺瑯質,是人體中最堅硬的部分。而維他命A、維他命C及維他命D的攝取量又會影響牙齒的發展與鈣化。 維生素A:當維生素A的攝取量不足,就有可能導致牙齒不完全鈣化,進而影響其硬度。
維生素C:影響牙齒中有機基質的生成。
維生素D:適量攝取能夠幫助鈣的吸收,有效促進牙齒中鈣和磷的沉澱。
3.血鈣 血鈣的濃度不論男女老幼,都...2021年最新資訊!專家幫你一次搞懂鈣片的功效好處、屈臣氏 ... | 合法藥品大搜索
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