泛酸維生素B5食物總表-帶你了解維他命B5功效及副作用 | 合法藥品大搜索
泛酸(Pantothenic acid)也稱作維生素B5,是水溶性維生素,是人體必需的維生素之一,動物需要泛酸以合成輔酶A,而輔酶A是代謝醣類、蛋白質、脂肪的必要物質。亞尼活力小編整理了完整的維他命B5的介紹,幫助你瞭解維他命B5是什麼、怎麼吃、吃多少。
維他命B5是什麼?功效、作用泛酸(Pantothenic acid)也稱作維生素B5,是水溶性維生素。它是人體必需的維生素之一,動物需要泛酸以合成輔酶A,而輔酶A是代謝醣類、蛋白質、脂肪的必要物質哦。總體來說維他命B5與我們的代謝息息相關!維他命B5廣泛存在許多天然食物裡,只要平常飲食沒有太過偏食或是吃太少,是不太容易有缺乏的情形出現。
因國內食品法規範,針對維他命B5部分不得聲稱療效,若您對泛酸有進一步興趣,歡迎您加入LINE詢問:@yanni[1]瞭解泛酸功效。
富含維生素B5的食物
幾乎所有天然來源的食物都有這個營養素,在保健品中,通常是跟其他維生素B一起出現;而在日常的食物中,可以補充以下食物以獲取維生素B5:
動物性食物:肝臟、腎臟、各種肉類、海鮮類
植物性食物:綠色葉菜、玉米、豌豆、花生、葵花子、核果類
全穀類食物:全麥、小麥胚芽、糙米、麩皮、米糠、燕麥
其他:啤酒酵母、酵母菌
需要補充維他命B5的族群
維他命B5這個營養素廣泛存在許多天然食物裡,只要平常飲食習慣過於偏食或是吃太少,容易會有缺乏的情況。
建議食用族群:
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