維生素E有天然與人工形式,你買對了嗎? | 合法藥品大搜索
內科學年鑒(Annals of Internal Medicine)曾在2005年刊載一篇研究,結論為應避免服用過量的維生素E(每日400 IU),可能提升全因死亡率,因而造成不少騷動註16[1]
但這篇研究的可議之處在於當中所使用的維生素E為人工形式,而天然食物中維生素E以8種形式存在,而研究卻只用一種人工形式,著實不合理
維生素E有天然與人工形式,你買對了嗎?自然界中,天然維生素E大致以兩種形式存在,生育醇(tocopherols)與生育三烯酚( tocotrienols),每種又分為4類(alpha (α)、beta (β)、gamma (γ)、delta (δ) )
而市面上的天然形維生素E產品是以d-alpha -tocopherol最常見(另一種dl-alpha tocopherol為人工形式,生物活性僅有天然一半)
因為天然型式d-alpha-tocopherol是最容易被肝臟利用註14[2],最具生物活性的形式,也最常被用於各種研究註15[3]
除了從文字標示辨別外,還可從顏色分辨,天然形式為琥珀色,人工合成的為透明無色,因此購買前請小心
維生素E的建議劑量一般成人的維生素E每日建議攝取量( RDA)為 15 mg的α-tocopherol
看到這大家應該有疑問,市面上產品動輒100 IU,那不就嚴重超標了,真的能每天吃嗎?
因為每日建議劑量指的是維持生理機能的最低所需,當攝取到這些量才不會出現缺乏症狀。如果大家想要從預防缺乏提升到有保健效果,那建議劑量和保健劑量就會有不小差距了(對於阿茲海默症來說,劑量可能要用到 2000 IU 才有效果註13[4])
是否有必要高劑量補充維生素E總是備受爭議,但目前為止仍無充分證據指出那些劑量會增加致病風險
一般來說,如果每日攝取100 IU應該還安全無虞,至於是否要補充高劑量(400IU以上),就要依據身體狀況或專業諮詢來決定了
p.s.(15 mg換算為33 IU的人工形式或22 IU的天然形式)
維生素E缺乏會怎樣?嚴重缺乏維生素E會...
維他命E的功效和副作用有哪些?如何正確補充? | 合法藥品大搜索
維他命E的12種功效與副作用(8點使用禁忌要小心) | 合法藥品大搜索
維生素E有天然與人工形式,你買對了嗎? | 合法藥品大搜索
维生素E | 合法藥品大搜索
學名藥dl | 合法藥品大搜索
維生素E @ 用心看待這個地球村 | 合法藥品大搜索
生育酚乙酸酯的健康益處!有什麼用途和副作用?你知道嗎 ... | 合法藥品大搜索
維生素與礦物質製劑審查基準 | 合法藥品大搜索
維生素E醋酸酯 | 合法藥品大搜索
Tocopheryl Acetate 酢酸トコフェロール醋酸鹽 ... | 合法藥品大搜索
【派力多命片】缺乏維他命B6引起之病症、妊娠期嘔吐
藥品名稱:派力多命片許可證字號:內衛藥製字第011577號許可證種類:製 劑適應症:缺乏維他命B6引起之病症、妊娠期嘔吐劑型:...
【維生素丁】佝僂症
藥品名稱:維生素丁許可證字號:內衛藥輸字第005118號許可證種類:原料藥適應症:佝僂症劑型:藥品類別:製劑原料主成分略述:ERGOC...
【維他命乙丙注射液】維他命BC之缺乏症及其伴隨之症狀
藥品名稱:維他命乙丙注射液許可證字號:衛署藥製字第018048號許可證種類:製 劑適應症:維他命BC之缺乏症及其伴隨之症狀劑型...
【維生素E6-35型】維他命E缺乏症
藥品名稱:維生素E6-35型許可證字號:衛署藥輸字第012562號許可證種類:原料藥適應症:維他命E缺乏症劑型:藥品類別:製劑原...
【德惠克洛E軟膠囊】未梢血行障礙、習慣性流產及維他命E缺乏症
藥品名稱:德惠克洛E軟膠囊許可證字號:衛署藥輸字第008641號許可證種類:製 劑適應症:未梢血行障礙、習慣性流產及維他命E缺...
【輔維生-益軟膠囊200國際單位】習慣性流產、末梢血行障礙、維他命E缺乏症
藥品名稱:輔維生-益軟膠囊200國際單位許可證字號:衛署藥輸字第007539號許可證種類:製 劑適應症:習慣性流產、末梢血行障...
【維他心】軟骨症
藥品名稱:維他心許可證字號:內衛藥輸字第003502號許可證種類:製 劑適應症:軟骨症劑型:藥品類別:限由醫師使用主成分略述:CHO...
【維他命丙粉劑】維他命C缺乏症
藥品名稱:維他命丙粉劑許可證字號:衛署藥輸字第013640號許可證種類:原料藥適應症:維他命C缺乏症劑型:藥品類別:製劑原料主成...
【維生素C錠】壞血病及缺乏維他命丙所引起之預防及治療
藥品名稱:維生素C錠許可證字號:衛署藥製字第005758號許可證種類:製 劑適應症:壞血病及缺乏維他命丙所引起之預防及治療劑型...
【愛達爾】暈車、暈船、嘔吐
藥品名稱:愛達爾許可證字號:內衛藥輸字第004339號許可證種類:製 劑適應症:暈車、暈船、嘔吐劑型:藥品類別:須由醫師處方使用...
【維他優命注射液】胃、十二指腸潰瘍、胃酸過多症
藥品名稱:維他優命注射液許可證字號:內衛藥製字第005733號許可證種類:製 劑適應症:胃、十二指腸潰瘍、胃酸過多症劑型:藥品...
【維生素A酸】牛皮癬及皮膚角化症
藥品名稱:維生素A酸許可證字號:衛署藥輸字第001910號許可證種類:原料藥適應症:牛皮癬及皮膚角化症劑型:藥品類別:製劑原料主...
【維他新多命膠囊】維他命缺乏症、營養補給、體力恢復、貧血、神經炎、病後促進復元、夜盲症
藥品名稱:維他新多命膠囊許可證字號:內衛藥製字第011832號許可證種類:製 劑適應症:維他命缺乏症、營養補給、體力恢復、貧血...
【優喜C錠200公絲(維生素C)】壞血病、齒齦出血、維他命C缺乏症
藥品名稱:優喜C錠200公絲(維生素C)許可證字號:衛署藥製字第030887號許可證種類:製 劑適應症:壞血病、齒齦出血、維他...
【喜顏錠600公絲(抗壞血酸)】壞血症、牙齦出血、維他命C缺乏症。
藥品名稱:喜顏錠600公絲(抗壞血酸)許可證字號:衛署藥製字第046635號許可證種類:製 劑適應症:壞血症、牙齦出血、維他命C缺乏...