降低高強度運動的疲勞感:β | 合法藥品大搜索
跑步前後體重差(g)+ 液體攝入量(g)= 流汗量(g) 流汗量 ÷ 跑步時數(hr)= 每小時需補充的液體量(g) 每小時需補充的液體量 ÷ 4 = 每15分鐘需補充的液體量(g)
e.g. A跑者跑前體重61公斤,跑後60公斤,跑步時攝取680克液體 61,000g - 60,000g + 680g = 總排汗量1,680g 1,680g ÷ 2hr = 每小時約補充840g(或少於840g)的水或運動飲料 840g ÷ 4 = 每15分鐘約補充210g(或少於210g)的水或運動飲料
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