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菸鹼酸的功效‧菸鹼酸就是維生素B3。...某些人對菸草醯胺(菸鹼酸的一種)有些微的過敏,吃後會有全身通紅、發癢的狀況,但過10~20...富含菸鹼酸的食物: ...
菸鹼酸的功效
‧菸鹼酸就是維生素B3。
‧與能量的新陳代謝息息相關,缺乏時會造成細胞熱量供應的通路中斷,使神經、消化系統出現問題,並造成皮膚黏膜受損。
‧有安定神經的功效能緩和暴躁、焦慮的情緒,甚至精神分裂症等都有幫助。
‧對於胃腸及皮膚健康也有益,不足時容易引起腸胃疾病,也易造成角質粗燥、乾燥、形成黑斑,或造成癩皮病。
‧修補受到紫外線傷害的皮膚。
‧攝取足夠的維生素B2、B6,就能經由蛋白質中的色胺酸自行合成菸鹼酸,所以多食用雞蛋、肉類等富含蛋白質的食物,也有助於菸鹼酸的攝取。
菸鹼酸缺乏時的症狀
菸鹼酸過量攝取的結果
‧癩皮病,嚴重者腦部受損,影響智力
‧精神緊張、躁動不安、脾氣暴躁、神經質
‧消化系統發炎
‧睡眠不足
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