3招正確處理身體疼痛 | 合法藥品大搜索
![3招正確處理身體疼痛](https://i.imgur.com/IMDjKGl.jpg)
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發布時間:2011-04-14
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頭痛、筋骨酸痛、生理痛……,疼痛來的時候,你是咬牙苦撐,還是吞止痛藥解決?
面對疼痛,大多數人選擇壓抑或忍耐,卻忽略警訊背後隱藏的危險。
例如:持續的下背痛可能是椎間盤突出的徵兆;伴隨著閃光、暈眩的頭痛可能是腦部中有腫瘤生成;肩膀酸痛的老毛病,也可能慢性化,讓人苦不堪言;而不當使用止痛藥,沒有效果是小事,還可能造成胃潰瘍、腎衰竭等後遺症。
「大部份的人對疼痛的認知是不足的,」台大麻醉科主治醫師林至芃直言。疼痛是每個人都有的經驗。只要三個小撇步,就能聰明趕走這個不受歡迎的訪客。
第一步:問自己為什麼痛
首先,問自己幾個簡單的問題,找出疼痛來源。
◎痛的頻率與時間:
是外傷引起的急性疼痛,還是持續了一陣子的慢性疼痛?慢性疼痛是偶發性的出現,還是一直很痛?
◎外在環境:
發生的情境是什麼?是低頭打電腦,還是彎腰拿東西?天氣是下雨還是氣溫低?是早上還是睡覺前?
◎是否伴隨其他症狀:
如神經受損造成的疼痛常伴隨著皮膚更光滑無皺的變化,或者輕碰就會有如針扎般劇痛的感覺;而偏頭痛常伴著噁心、嘔吐、怕光。
◎痛的感覺是什麼?
廣告學習描述自己的疼痛感覺:例如腦瘤造成的疼痛常是「悶悶的」,點不出明確疼痛的位置,也很難回憶起究竟什麼時候開始出現;骨折或外傷造成的神經受損,則常是如針刺般,疼痛非常劇烈。
第二步:小祕訣消除肌肉疼痛
解讀出警訊後,一些簡單的小技巧,可初步消除肌肉引發的疼痛。
台北榮總麻醉部疼痛控制小組組長胡新實指出,有八至九成的頭痛或腰背痛,都是姿勢不正確或過度使用造成的肌肉...
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