維生素D食物有哪些?根據5大功效,推薦給你! | 合法藥品大搜索
2020年11月30日—研究證實維生素D3在體內留存時間較長,有助於細胞結合,對人體有更好的效果。➡️STEP2.建議選用「非活性」(標示單位IU).維生素D分為 ...
愛美的水水,對於陽光紫外線總是很害怕。深怕曬到太陽就會變黑,但此舉動卻容易造成人體維生素D缺乏。根據研究發現,現代人中每2人就有1人嚴重缺乏維生素D。想知道維生素D缺乏時,推薦吃哪些食物補充嗎?維生素D擁有完整的5大功效,不想要用陽光補充維生素D,那就用食物來添補吧!
維生素D(又稱維他命D),可幫助體內鈣質吸收,是人體可自行合成的維生素。此外,也可透過陽光或飲食中攝取,補充維生素D。雖看似簡單攝取,但臺灣卻有約6成的國人屬於缺乏狀態。究竟,維生素D在體內扮演什麼角色,又有什麼功效?
維生素D|5大功效 幫助鈣質 功效 1. 促進鈣質 加強吸收:增加鈣質吸收。 功效 2. 礦物化佳 維持正常:幫助骨骼與牙齒的生長發育 功效 3. 適當濃度 穩定平衡:促進釋放骨鈣,維持血鈣平衡 功效 4. 調節神經 幫助機能:有助於維持神經正常生理 功效 5. 肌群健康 活力滿滿:有助於維持肌肉正常生理一般來說,想要補充維生素D可透過陽光與食物補充。根據研究,只要曬太陽15分鐘,即可獲得80~90% 的維生素D。而食物來源補充,則可透過動、植物性中所含的營養補充。就讓我們來看看這3大維生素D來源補充,有哪裡不同吧!
補充維生素D的三大方法,你用哪一種?你有達到每日的維生素D攝取量嗎?
1. 陽光照射 天然補充皮膚經陽光照射後,會自動合成維生素D。在特定紫外線波長下(280-320 奈米)的UVB,可使體內維生素D天然合成。而陽光維生素D,會受到季節緯度或其它因素影響,如:塗抹物理性防曬品,隔絕紫外線吸收;在陰天等烏雲密布時,紫外線能量減少50%;隔著玻璃、衣物等種種原因,亦會影響紫外線吸收,導致維生素D無法合成。一般來說,還是建議每天曬10~15分鐘太陽。
2. 食物攝取 方便好食建議每日維生素D,至少要有10% 從食物中攝取。且食物來源可分為動物性及植物性,動物性食物為維生素D3(Cholecalciferol ,膽鈣化醇);植物性食物通常為維生素D2(Ergocalciferol ,麥角鈣化醇)。其中,維生素D3在人體的轉換使用效率...
別讓疾病勒索你! 補充維生素D3遠比想像更重要 | 合法藥品大搜索
維他命D如何補充更好?江坤俊醫師解答:維生素D功效與最佳 ... | 合法藥品大搜索
維生素D食物有哪些?根據5大功效,推薦給你! | 合法藥品大搜索
別讓疾病勒索你!補充維生素D3遠比想像更重要 | 合法藥品大搜索
維他命D有哪些功效?過度補充會怎樣?專家圖文完整說明 | 合法藥品大搜索
維他命D有哪些功效?過度補充會怎樣?專家圖文完整說明 ... | 合法藥品大搜索
維他命D的36種功效及副作用(5大使用禁忌要小心) | 合法藥品大搜索
維他命D什麼時候吃才對?一天吃幾次?醫師詳細解答 | 合法藥品大搜索
維生素D :用途功效、潛在的副作用與注意事項 | 合法藥品大搜索
【鋅寶錠(葡萄酸鋅)】鋅不足之補充
藥品名稱:鋅寶錠(葡萄酸鋅)許可證字號:衛署藥製字第022960號許可證種類:製 劑適應症:鋅不足之補充劑型:藥品類別:須由醫師...
【維他命乙2錠10公絲(核黃素)】口角糜爛症、口唇炎、舌炎、癩皮症、維他命B2缺乏症
藥品名稱:維他命乙2錠10公絲(核黃素)許可證字號:衛署藥製字第040471號許可證種類:製 劑適應症:口角糜爛症、口唇炎、舌...
【"人生" 可利靜錠】焦慮狀態
藥品名稱:"人生"可利靜錠許可證字號:衛署藥製字第001862號許可證種類:製 劑適應症:焦慮狀態劑型:第四級管制藥品藥品類別:須...
【維他命乙丙注射液】維他命BC之缺乏症及其伴隨之症狀
藥品名稱:維他命乙丙注射液許可證字號:衛署藥製字第018048號許可證種類:製 劑適應症:維他命BC之缺乏症及其伴隨之症狀劑型...
【優骨軟膠囊1.0微公克( -維生素D3)】骨質疏鬆症,慢性腎不全引起之低血鈣症,副甲狀腺機能低下症,維生素D抵抗性佝僂病,骨軟化症。
藥品名稱:優骨軟膠囊1.0微公克( -維生素D3)許可證字號:衛署藥製字第041516號許可證種類:製 劑適應症:骨質疏鬆症,...
【特得素膠囊】巨型濾過性病毒、立克次氏體、淋菌、革蘭氏陽性及陰性細菌等引起之感染症
藥品名稱:特得素膠囊許可證字號:內衛藥製字第011568號許可證種類:製 劑適應症:巨型濾過性病毒、立克次氏體、淋菌、革蘭氏陽...
【美達克勞精針】維護肝臟正常功能、營養補給
藥品名稱:美達克勞精針許可證字號:內衛藥製字第008055號許可證種類:製 劑適應症:維護肝臟正常功能、營養補給劑型:藥品類別:...
【”人生”生露丸】腹瀉、消化不良。
藥品名稱:”人生”生露丸許可證字號:衛署藥製字第043666號許可證種類:製 劑適應症:腹瀉、消化不良。劑型:藥品類別:醫師藥師藥...
【復炎錠200公絲(泰普菲酸)】消炎、鎮痛。
藥品名稱:復炎錠200公絲(泰普菲酸)許可證字號:衛署藥製字第037451號許可證種類:製 劑適應症:消炎、鎮痛。劑型:藥品類...
【炎多滅錠】慢性關節僂麻質、變性關節症之消炎、鎮痛
藥品名稱:炎多滅錠許可證字號:內衛藥製字第011107號許可證種類:製 劑適應症:慢性關節僂麻質、變性關節症之消炎、鎮痛劑型:...
【"榮民"整腸錠】暫時緩解輕度腹痛。
藥品名稱:"榮民"整腸錠許可證字號:衛署藥製字第027536號許可證種類:製 劑適應症:暫時緩解輕度腹痛。劑型:藥品類別:醫師藥師...
【優立納錠】神經性頻尿、慢性前列腺炎、慢性膀胱炎伴隨的頻尿、殘尿感。
藥品名稱:優立納錠許可證字號:衛署藥輸字第023129號許可證種類:製 劑適應症:神經性頻尿、慢性前列腺炎、慢性膀胱炎伴隨的頻...
【"應元"蓖麻子油】瀉劑
藥品名稱:"應元"蓖麻子油許可證字號:內衛藥製字第005081號許可證種類:製 劑適應症:瀉劑劑型:藥品類別:調劑專用主成分略述:C...
【富癬康乳膏】汗?狀白癬(香港腳)斑狀小水泡性白癬、頑癬
藥品名稱:富癬康乳膏許可證字號:衛署藥製字第027999號許可證種類:製 劑適應症:汗?狀白癬(香港腳)斑狀小水泡性白癬、頑癬...
【實多命片500公絲】壞血病之預防及治療
藥品名稱:實多命片500公絲許可證字號:內衛藥製字第012705號許可證種類:製 劑適應症:壞血病之預防及治療劑型:藥品類別:醫...