葵瓜子跟橄欖油哪個維生素E含量高？營養師 | 合法藥品大搜索
同樣重量的葵瓜子跟橄欖油，哪個維生素E含量較高呢？你選哪一個！答案揭曉：100G的葵瓜子含有41毫克的維...
同樣重量的葵瓜子跟橄欖油[1]，哪個維生素E[2]含量較高呢？你選哪一個！
答案揭曉：
100G的葵瓜子含有41毫克的維生素E，而100G的橄欖油僅含有18毫克的維生素E
]]>成年人建議每天可以攝取12毫克的維生素E，它可以維持人體細胞膜的完整性，還有抗氧化的能力。
什麼是抗氧化？當人體接觸到外來的物質，比如空氣汙染、紫外線或是壓力大、作息不正常時，都會導致體內的自由基增加，當自由基累積過多，就會產生疾病、老化[3]的現象，所以這時我們就必須補充一些維生素E，達到抗氧化、預防疾病、老化的能力。
維生素E這樣配更好！維生素E主要的攝取來源：堅果類、植物油[4]
維生素E也是脂溶性維生素的一種，所以跟油一起吃吸收會更好，另外也可搭配維他命C[5]，C同樣也是抗氧化劑[6]，當兩者結合時，就可以產生更大的抗氧化能力，具有保護皮膚的作用。
本文摘自健康多1點 原文請點此[7] 維生素E[8] 抗氧化劑[9] 橄欖油[10] 老化[11] 維他命C[12] 植物油[13]這篇文章對你有幫助嗎?
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