反應遲鈍又記性差可能是B12不足? 5 種天然食物補回大腦營養 ... | 合法藥品大搜索
2020年1月16日—有助維生素B12的天然食物·1.鮭魚(4.8微克).除含有omega-3脂肪酸外,每3盎司(約83克)的鮭魚含有5.4微克,所含的維生素B12是成人一天 ...
最近常出現頭暈、反應遲鈍、忘東忘西、易焦慮的情形嗎?很有可能是身體缺少了維生素B12啦!
目前已知,人體需要 13 種維生素來幫助身體正常生長及維持健康,這其中有一半以上,都屬於維生素B群的一員!例如像是核黃素(維生素B2)、葉酸(維生素B9)和菸酸(維生素B3),這些水溶性維生素都會幫助人體將食物轉變為燃料,是人體產生能量時不可或缺的存在。
缺少維生素B12的影響營養師Sonya Angelone表示,維生素B12對紅血球的生成及提供能量是很關鍵的角色,並有助於神經系統的發展與維持,在維持認知功能和其他身體機能,都是有益處的!
如果身體缺乏維生素B12的話,會出現有虛弱、神經性疼痛、貧血、麻刺或麻痺等症狀。而一般成年人,不管是男性還女性每天都需要 2.4 微克的維生素B12。除非是懷孕或哺乳期間的女性,會需要較高的需求量(增加 2.6 ~ 2.8 微克)。
缺乏維生素B12會出現麻木的情形(示意圖) /圖片來源: freepik 有助維生素B12的天然食物Sonya Angelone建議維生素B12的攝取,從有高含量的維生素B12的天然食物中獲取較佳,以下共有 5 種食物,讓我們日常生活中容易獲取的維生素B12:
1. 鮭魚(4.8微克)
除含有omega-3脂肪酸外,每 3 盎司(約 83 克)的鮭魚含有 5.4 微克,所含的維生素B12是成人一天中需要量的 2 倍。
2. 肝臟類(60微克)
是維生素B12的最佳來源之一。每 3 盎司的牛肝含有 60微克的B12,是含量最多的動物肝,同等重量雞肝大概是 18 微克。
3. 蛤蜊(84微克)
海鮮的維生素B12含量一般來說都很滿高,而蛤蜊是其中最好的選擇。而且還含有豐富的瘦肉蛋白( lean pro...
維生素b12食物哪裡找?12種食物一次介紹給您 | 合法藥品大搜索
反應遲鈍又記性差可能是B12不足? 5 種天然食物補回大腦營養 ... | 合法藥品大搜索
素食者更容易缺乏!維生素B12 不足的常見症狀 | 合法藥品大搜索
嘴破、容易累、記憶變差…你可能缺B12!6大食物幫你保護 ... | 合法藥品大搜索
B12不足導致貧血、疲勞!素食者易缺乏,維生素B12哪些食物 ... | 合法藥品大搜索
維生素B12 食物蔬菜 | 合法藥品大搜索
維生素B12 | 合法藥品大搜索
維生素B12 | 合法藥品大搜索
維生素B12功效及吃法?6族群需特別注意維生素B12攝取 ... | 合法藥品大搜索
【維他命乙6針】妊娠時之噁心、嘔吐、皮膚炎、慢性蕁麻疹、膿痂疹
藥品名稱:維他命乙6針許可證字號:內衛藥製字第008228號許可證種類:製 劑適應症:妊娠時之噁心、嘔吐、皮膚炎、慢性蕁麻疹、...
【硝酸硫胺明】維生素B1缺乏症。
藥品名稱:硝酸硫胺明許可證字號:衛署藥輸字第019964號許可證種類:原料藥適應症:維生素B1缺乏症。劑型:藥品類別:製劑原料主...
【硫胺明注射液50公絲】維他命B1缺乏症
藥品名稱:硫胺明注射液50公絲許可證字號:衛署藥製字第005753號許可證種類:製 劑適應症:維他命B1缺乏症劑型:藥品類別:限...
【鹽酸二甲二胍】降血糖劑
藥品名稱:鹽酸二甲二胍許可證字號:衛署藥輸字第025741號許可證種類:原料藥適應症:降血糖劑劑型:藥品類別:製劑原料主成分略述...
【鹽酸硫胺明錠】神經炎、多發性神經炎、腳氣病、維他命B1缺乏症
藥品名稱:鹽酸硫胺明錠許可證字號:衛署藥製字第016441號許可證種類:製 劑適應症:神經炎、多發性神經炎、腳氣病、維他命B1...
【複合維他命B注射劑】維他命B群缺乏症
藥品名稱:複合維他命B注射劑許可證字號:內衛藥輸字第001930號許可證種類:製 劑適應症:維他命B群缺乏症劑型:藥品類別:限由...
【維他命B12注射液】惡性貧血
藥品名稱:維他命B12注射液許可證字號:衛署藥輸字第011238號許可證種類:製 劑適應症:惡性貧血劑型:藥品類別:限由醫師使用...
【維生素B12注射液】貧血、惡性貧血、神經炎
藥品名稱:維生素B12注射液許可證字號:內衛藥輸字第006274號許可證種類:製 劑適應症:貧血、惡性貧血、神經炎劑型:藥品類...
【鹽酸吡多辛片10公絲】維他命B6缺乏症
藥品名稱:鹽酸吡多辛片10公絲許可證字號:內衛藥製字第004309號許可證種類:製 劑適應症:維他命B6缺乏症劑型:藥品類別:須經...
【維他命B1硝酸鹽】維他命B1缺乏症
藥品名稱:維他命B1硝酸鹽許可證字號:內衛藥輸字第005601號許可證種類:原料藥適應症:維他命B1缺乏症劑型:藥品類別:製劑原...
【乙2種維生素】維他命B2缺乏症
藥品名稱:乙2種維生素許可證字號:內衛藥輸字第003835號許可證種類:原料藥適應症:維他命B2缺乏症劑型:藥品類別:製劑原料主...
【安提吾糖衣錠】內耳障礙引起之眩暈
藥品名稱:安提吾糖衣錠許可證字號:衛署藥輸字第007416號許可證種類:製 劑適應症:內耳障礙引起之眩暈劑型:藥品類別:須由醫師...
【克麻血命膠囊】貧血、維他命B12缺乏症
藥品名稱:克麻血命膠囊許可證字號:衛署藥輸字第003152號許可證種類:製 劑適應症:貧血、維他命B12缺乏症劑型:藥品類別:須...
【豐維他命B複合片】維他命B群缺乏症及其他消耗性疾患補給
藥品名稱:豐維他命B複合片許可證字號:內衛藥製字第003736號許可證種類:製 劑適應症:維他命B群缺乏症及其他消耗性疾患補給...
【複方維他命BC膠囊】神經炎、腳氣病、口唇炎、皮膚炎、齒齦、出血、妊娠嘔吐、哺乳期營養補給、維他命B、C缺乏症
藥品名稱:複方維他命BC膠囊許可證字號:衛署藥輸字第007613號許可證種類:製 劑適應症:神經炎、腳氣病、口唇炎、皮膚炎、齒...