魚肝油當魚油吃?兩者用途大不同,好處也不一樣 | 合法藥品大搜索
![魚肝油當魚油吃?兩者用途大不同,好處也不一樣](https://i.imgur.com/IMDjKGl.jpg)
2020年7月3日—魚油中的DHA對眼睛視力及腦細胞發育有正面助益,可改善記憶力減退。另有研究指出,DHA可降低情感性疾病的發生,包括憂鬱及過動等至於EPA ...
![魚肝油當魚油吃?兩者用途大不同,好處也不一樣](https://i.imgur.com/IMDjKGl.jpg)
2020-07-03 00:45常春月刊 文╱施亮晨
營養師,我最近買了一罐魚油[1]保健食品,妳幫我看一下,每天吃兩、三顆沒問題吧?」營養師接過來看嚇一跳說:「這是魚肝油[2]不是魚油,吃過量了會中毒。」「什麼!魚肝油?魚肝油跟魚油不是一樣嗎?」這是振興醫院營養師林孟瑜親身碰到的例子。她說,魚油跟魚肝油雖然只差一個字,但來源與成分卻差很多,民眾很容易搞混。
林孟瑜表示,魚油主要是從魚的脂肪組織中萃取出來,而魚肝油則是由魚的肝臟中萃取出來魚油含有ω-3 多元不飽和脂肪酸系列中對人體有益的DHA(22碳6烯酸)及EPA(20碳5烯酸)脂肪酸,魚肝油則含有維生素A及維生素D。
魚油:清血管魚肝油:保護眼睛、顧骨頭
魚油中的DHA對眼睛視力及腦細胞發育有正面助益,可改善記憶力減退。另有研究指出,DHA可降低情感性疾病的發生,包括憂鬱及過動等至於EPA則有降低血脂及減少血栓[3]以及抗凝血的作用,素有「血管清道夫」之稱。
台北榮總營養組組長楊雀戀表示,彙整各國家相關學會建議,一般成年人DHA加上EPA的一天攝取量約需要400毫克到600毫克如果是有心血管疾病者,則DHA加上EPA的建議攝取量必須要是一般成年人的2倍,也就是一天800~1200毫克至於懷孕婦女,建議增加ω-3的攝取量,其中DHA每天要攝取200毫克至300毫克。
至於魚肝油中的維生素A有助於眼睛視力,另可改善乾眼症及夜盲而維生素D則有助於骨骼的發展及補充,對小朋友骨骼、牙齒的發育及預防老年人的骨質疏鬆均有一定的幫助。
魚油:一般不會吃過量
魚肝油:吃多累積體內,會中毒
既然魚油跟魚肝油都含有這麼多對人體有好處的成分元素,那麼兩種油都多吃不是很好嗎?楊雀戀指出,一般魚油的劑量不大,多吃對正常健康人較不會有太大的問題,但如果魚肝油吃多了,問題就大了,尤其有些民眾誤以為魚肝油是魚油,一旦過度攝取,是會中毒的。
維生素A和維生素D都是脂溶性的,跟維生素C是水溶性的並不相同,水溶性的維生素如果過度攝取人體會排掉,但脂溶性並不同,過度攝取會在體內肝臟等器官累積。
維生素A和維生素D要如何攝取才不會過量?楊雀戀表示,維生素A的成人建議攝取量,女性為每天600微克,男性則為5...
OMEGA3魚油DHA | 合法藥品大搜索
【魚肝油推薦】魚肝油作用及副作用解構!魚油丸及魚肝油大分別 | 合法藥品大搜索
魚油、魚肝油保健功效差很大!其中一樣更不宜吃多 | 合法藥品大搜索
魚油、魚肝油功效大不同,營養師提醒2種人不適合吃 | 合法藥品大搜索
魚油與魚肝油功效大不同營養師:幼童將魚肝油丸當糖食易傷肝 ... | 合法藥品大搜索
魚肝油丸有什麼作用和功效? | 合法藥品大搜索
魚肝油丸有什麼作用和功效? | 合法藥品大搜索
魚肝油當魚油吃?兩者用途大不同,好處也不一樣 | 合法藥品大搜索
魚肝油的5種功效及副作用(3點使用禁忌要小心) | 合法藥品大搜索
![](https://i.imgur.com/IMDjKGl.jpg)
【硫克肝D口服液】消除疲勞、增強體力、宿醉、維持肝臟正常功能、營養補給
藥品名稱:硫克肝D口服液許可證字號:內衛藥製字第002172號許可證種類:製 劑適應症:消除疲勞、增強體力、宿醉、維持肝臟正常...
![](https://i.imgur.com/IMDjKGl.jpg)
【膽寧軟膠囊】膽管之運動困難、膽汁流動之功能性疾病、膽囊炎、輸膽管炎、脂肪消化之失調
藥品名稱:膽寧軟膠囊許可證字號:衛署藥輸字第010141號許可證種類:製 劑適應症:膽管之運動困難、膽汁流動之功能性疾病、膽囊...
![](https://i.imgur.com/IMDjKGl.jpg)
【隆納維他軟膠囊】夜盲症、眼球乾燥、維他命A缺乏症、佝僂病、促進磷鈣之吸收、維他命D缺乏症、過敏性疾患
藥品名稱:隆納維他軟膠囊許可證字號:衛署藥製字第026096號許可證種類:製 劑適應症:夜盲症、眼球乾燥、維他命A缺乏症、佝僂...
![](https://i.imgur.com/IMDjKGl.jpg)
【化脂軟膠囊】維護肝臟正常功能、藥物中毒
藥品名稱:化脂軟膠囊許可證字號:衛署藥輸字第009429號許可證種類:製 劑適應症:維護肝臟正常功能、藥物中毒劑型:藥品類別:須...
![](https://i.imgur.com/IMDjKGl.jpg)
【維他兒鈣錠】兒童:幫助發育、骨骼健全、治療及預防軟骨症。孕婦:幫助胎兒發育、骨骼成長、增加食慾及乳汁分泌、以及治療及預防因缺少鈣質而引起之疾患
藥品名稱:維他兒鈣錠許可證字號:衛署藥製字第040337號許可證種類:製 劑適應症:兒童:幫助發育、骨骼健全、治療及預防軟骨症...
![](https://i.imgur.com/IMDjKGl.jpg)
【維生素A、D3醋酸鹽粉劑】治療維生素A、D缺乏症
藥品名稱:維生素A、D3醋酸鹽粉劑許可證字號:衛署藥輸字第014109號許可證種類:原料藥適應症:治療維生素A、D缺乏症劑型:...
![](https://i.imgur.com/IMDjKGl.jpg)
【富保E軟膠囊800國際單位】習慣性流產、末梢血行障礙、維他命E缺乏症
藥品名稱:富保E軟膠囊800國際單位許可證字號:衛署藥輸字第010359號許可證種類:製 劑適應症:習慣性流產、末梢血行障礙、...
![](https://i.imgur.com/IMDjKGl.jpg)
【皮維命錠】緩解過敏性鼻炎、枯草熱所引起之相關症狀(流鼻水、打噴嚏、眼睛及喉部搔癢)及過敏所引起之搔癢、皮膚癢疹。
藥品名稱:皮維命錠許可證字號:內衛藥製字第008985號許可證種類:製 劑適應症:緩解過敏性鼻炎、枯草熱所引起之相關症狀(流鼻...
![](https://i.imgur.com/IMDjKGl.jpg)
【長效維雄】男性:更年期障礙、生殖機能不全、精力衰退 女性:絕經期諸症、乳癌、生殖器癌、子宮內膜炎、子宮出血、月經痛
藥品名稱:長效維雄許可證字號:內衛藥輸字第005618號許可證種類:製 劑適應症:男性:更年期障礙、生殖機能不全、精力衰退 女...
![](https://i.imgur.com/IMDjKGl.jpg)
【安您膚粉劑】外傷、皮膚病、膿瘡
藥品名稱:安您膚粉劑許可證字號:衛署藥輸字第006056號許可證種類:製 劑適應症:外傷、皮膚病、膿瘡劑型:藥品類別:須經醫師指...
![](https://i.imgur.com/IMDjKGl.jpg)
【可樂膚舒乳液】一般消毒或手術前之手部消毒、化膿性皮膚疹之處理及其蔓延之防止、表皮損傷之消毒
藥品名稱:可樂膚舒乳液許可證字號:衛署藥輸字第002179號許可證種類:製 劑適應症:一般消毒或手術前之手部消毒、化膿性皮膚疹...
![](https://i.imgur.com/IMDjKGl.jpg)
【維他命D3】維他命D缺乏症
藥品名稱:維他命D3許可證字號:衛署藥輸字第015508號許可證種類:原料藥適應症:維他命D缺乏症劑型:藥品類別:製劑原料主成分...
![](https://i.imgur.com/IMDjKGl.jpg)
【補爾健膠囊】更年期障礙(性神經衰弱、疲倦、腰骨酸痛、精力減退)、女人月經過多症、男性荷爾蒙不足
藥品名稱:補爾健膠囊許可證字號:內衛藥製字第009921號許可證種類:製 劑適應症:更年期障礙(性神經衰弱、疲倦、腰骨酸痛、精...
![](https://i.imgur.com/IMDjKGl.jpg)
【亞補維生素膠囊】維生素B1、B6、B12缺乏症。
藥品名稱:亞補維生素膠囊許可證字號:衛署藥製字第046477號許可證種類:製 劑適應症:維生素B1、B6、B12缺乏症。劑型:藥品類別...
![](https://i.imgur.com/IMDjKGl.jpg)
【表維他命顆粒】暫時緩解輕度腹瀉。
藥品名稱:表維他命顆粒許可證字號:衛署藥製字第015428號許可證種類:製 劑適應症:暫時緩解輕度腹瀉。劑型:藥品類別:須經醫師...