失眠怎麼辦?安眠藥可以吃嗎?醫師教你正確戰勝失眠! | 合法藥品大搜索
![失眠怎麼辦?安眠藥可以吃嗎?醫師教你正確戰勝失眠!](https://i.imgur.com/IMDjKGl.jpg)
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失眠是許多人會經歷過的睡眠問題,失眠的原因百百種,人們可能會因為工作、課業、情感或疾病等問題,而出現晚上輾轉難眠、影響到白天精神不振的苦惱。有些精神疾病,例如思覺失調症[1]、憂鬱症[2]、焦慮症[3]、躁鬱症[4]…的患者,也可能伴隨著失眠的症狀。在這樣的惡性循環下,失眠也會連帶影響個人在工作或課業上的表現,甚至不少人出現口臭或者嘴破[5]的困擾。依據台灣研究統計指出,2017 年慢性失眠的盛行率有 11.3%,也就是說 10 人之中有 1 人長期受到失眠的困擾[7]。相較於其他鄰近國家如日本(4%)[8],台灣的盛行率足足高出 2 倍有餘。有些民眾不知其中風險,就自己隨意嘗試了各種改善失眠的偏方,這看在醫師眼裡,真的替他們捏一把冷汗啊!
失眠的時候因為擔心影響隔天的工作,反而會越緊張越睡不著,真的很痛苦。失眠在台灣社會中是個常見的疾病,但不是每個人對失眠,及安眠藥物的用藥安全,都有全面的認識。因此 MedPartner 團隊醫師將在這篇文章中整理文獻,完整讓你了解失眠的成因、各種治療方式,以及可以如何預防失眠。
失眠是怎麼發生的?從睡眠的生理談起
失眠真的很痛苦,但想搞懂失眠的原因前,一定要先搞懂人類的生理時鐘。為什麼人類會在白天時活動、晚上時在固定時間內睡覺?這和褪黑激素這個物質,有很大的關係。
人類的生理時鐘主要是由中樞神經裡的視叉上核(suprachiasmatic nucleus)調控。當眼睛的視網膜接收到光照,就會將神經訊號傳遞到腦部中的視叉上核 ,接著影響到松果體內褪黑激素的分泌。
褪黑激素分泌的量,和光照的強弱成反比。因此在日光或燈照的環境下,褪黑激素就難以分泌。但一到晚上的時候,松果體就會提高褪黑激素的分泌。褪黑激素對睡眠有兩個主要作用:
讓大腦產生睡意,接著開始入睡。 可調節從睡覺到醒來的時間,才能維持足夠的睡眠時數。褪黑激素對睡...
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