學習如何與痔瘡和平相處@ genkiの生活小棧 | 合法藥品大搜索
痔瘡於成人不分男女,發病率高達百分之五十,痔瘡本來就是我們身體的一部份,應加以認識和預防,與痔瘡和平相處一輩子。
◆認識痔瘡
痔瘡,其實是人體組織的一種變化。人體靜脈都有瓣膜,用以促進血液流動、防止血液逆流,而直腸末端黏膜下和肛管皮下的靜脈叢因沒有瓣膜,所以血液容易滯留而發生擴大、曲張等現象,而在有症狀,如脫垂或腫大時才稱之「痔瘡」。
◆痔瘡的誘因
1. 習慣性便秘、慢性腹瀉: 痔瘡除了少數是因疾病引起,大都是長時間便秘導致,所以預防痔瘡首要是防範便秘。
2. 持久性用力: 如舉重、勞動者,久站、久坐、久蹲及長時間行走的職業。
3. 長期腹壓增加: 如懷孕、腹部腫瘤、慢性咳嗽等,門脈壓增高(如肝硬化病人)。
4. 其他: 如肛門感染、營養、年老、內分秘失調等,都可能導致。
5. 懷孕、生產: 為女性痔瘡好發主要原因,由於子宮逐漸擴大壓迫到靜脈回流阻滯,使痔靜脈叢內壓增加,以及骨盆組織鬆弛及脈管性增加所致,而生產時的用力也會使痔瘡惡化;產後很少能恢復到正常狀態,如果平日飲食不當或偏食、運動不足常導致便秘 ,則更會增加痔瘡惡化或腫大的機會。
◆痔瘡的源頭~便秘
便秘,是指排便次數減少及排便困難,或是大便太硬、太乾燥等現象,排便習慣因人而異,在醫學上並無一定的規範,通常來說,一天三次到三天一次都可算正常,只要在每次排便時不困難,排便量足夠,糞便也不太硬,這就不算是便秘。
一般來說,偶而便秘並無大礙,但長期的習慣性便秘,卻是形成痔瘡的主要原因,「預防勝於治療」,永遠是任何疾病最中肯的建議。
◆預防便秘就從日常生活做起
1. 多喝水: 每天至少喝2000-2500cc的水,每早起床,先喝一杯開水,或進食一些水果,以促進腸子蠕動,有便意時應立即如廁。
2. 選擇高纖維飲食: 主食選用糙米、燕麥、五穀、豆類及粗製麵包;蔬菜盡量選用粗纖維多的蔬菜,如金針、絲瓜、芹菜、筍乾、葉菜、豆苗等。尤其是水果含果膠及水溶性纖維,有良好的吸水能力,可吸...
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