淺談失眠 | 合法藥品大搜索

資料來源：身心醫學科

您會覺得晚上要躺很久才能入睡嗎？您會覺得睡到一半，中途醒來後就難再入睡嗎？您會覺得晚上睡不好，白天無精打采、疲倦想睡、注意力與記憶力變的不好、心情較煩躁、身體容易不舒服、影響學習或工作嗎？有時候會越睡越累，怎麼都睡不夠的感覺？過去的不好睡，會讓您一到晚上就擔心今晚睡眠的情形嗎？會擔心使用安眠藥會成癮，所以不知如何是好嗎？

失眠是國人常見的問題，根據台灣睡眠醫學會的調查顯示，十五歲以上的國人，高達25.2%、約有四百八十萬人以上有睡眠問題，有10%是屬於慢性失眠的情形，其中又以難以入睡的比例較高。雖然失眠似乎是個常見的現象，但是它可能會影響我們日常生活作息、生活品質、社會職業功能，甚至危害身體健康，因此不可不慎。

一般而言，短暫的失眠大多與焦慮有關，常發生於有特別的壓力時，例如：即將考試、面試、公開演講、親人過世、搬家、輪班或時差、生活作息改變等。當壓力過後，或作壓力調適、放鬆練習，甚至短期藥物使用，即可改善。

而長期失眠的原因較複雜，可能是其他疾病所產生的症狀之一，因此適當的評估與治療是必要的。

（一）首先，需要評估是否因身體疾病所引起的失眠，如：疼痛(頭痛、肩頸痛、關節痛、下背痛)、甲狀腺機能、心臟血管(心絞痛)、呼吸道(睡眠呼吸暫停症候群)、消化道(胃食道逆流、消化性潰瘍)、神經科疾病（老年失智症、巴金森氏症、夜間肌肉抽動症）等問題，這些問題需先處理治療。

（二）藥物也會影響睡眠狀況，有些藥物(如：支氣管擴張劑、交感神經興奮劑、甲狀腺賀爾蒙)如果在睡前使用，易造成入睡困難的情形，必須改變用藥時間，可在晚餐後、離睡前還有一些時間時使用。

喝酒是國人常見幫助自己改善睡眠的方法，酒精雖然有幫助入睡的效果，但是因為會破壞睡眠結構，造成夜間中途醒來便無法再入睡，而且又容易成癮，其戒斷症狀之一就是失眠，所以無法真正幫助睡眠。像長期酗酒的個案，通常睡眠的狀況都不好。因此，建議不要以酒精來處理失眠，反而需逐漸將酒精減量，以其他方法來治療失眠。另外，長期使用鎮靜安眠藥助眠，產生藥物依賴時，也會造成失眠慢...