腳踝突然扭傷怎麼辦?5招如何自救» 台北原力復健科診所 | 合法藥品大搜索
『哎呦惟啊 剛剛下樓梯的時候,腳踝突然扭傷了,今天星期日,診所都沒開,怎麼辦???』
不然來 私訊堡醫師 Google看看 “腳踝扭傷怎麼辦” 好了。
如果你有腳踝扭傷不知道是什麼問題[1],可以看這裡,但文章內容偏專業喔~
最近有許多朋友突然扭傷腳踝,看了之前的文章還是不太清楚怎麼處理,因此堡醫師Step by step用列點方式寫出怎麼處理~
1. 記得看醫師:若是扭傷嚴重,自己處理還是不太保險,因此星期一到星期五平常日的時候,還是記得去醫療院所確定傷勢喔。
腳踝扭傷若是有以下幾點狀況是一定要去看醫師的:
a. 腳踝扭傷過了兩天還是痛,幾乎沒有比較好 b. 瘀血嚴重–可能有骨折,或是韌帶斷裂,一定要去看醫師 c. 一踏地,稍稍踩重就很痛–可能是骨折,一定要去看醫生
因為你要是今天運氣比較差,腳踝扭傷是骨折或是韌帶斷裂沒去看醫生,跛腳好幾年都有可能。
2. 自己先冰敷:普通扭傷冰敷12小時是ok的
比較嚴重的扭傷冰敷24-48小時也是ok的
怎麼冰?去7-11買冰塊,用毛巾包2-3層,貼在扭傷患處。或是家裡有買冰敷袋的,用用毛巾包2-3層
一次10-15分鐘,第一天可冰5-10次以上都沒關係~ 等到好一點,沒那麼腫漲之後,可以改成熱敷
因為冰敷止痛消腫好,熱敷組織才會修復喔~
等到更好一點時,甚至可以冷熱交替敷...
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