維他命E食物、水果排行榜,第一名居然是它?! | 合法藥品大搜索
上一篇小編介紹了維他命E的功效及外用的用途,如果你還對它不太了解,那麼可以先看看這篇:【維他命E功效篇】想跟凍齡女神許路兒一樣?皮膚抗氧化的神奇秘密就是它![1]
而今天小編要介紹的則是內服補充維他命E的方法,以及維他命E含量最多的食物排行榜啦!
想知道什麼食物的維他命E最多? 維他命E一天要攝取多少? 缺乏或攝取過量會怎樣?
看這篇就對啦!!
維他命E一天的攝取量根據年齡的不同,一天所需的維他命E量也不同,以下小編整理了一個表格供你參考啦~
一般維他命E的單位多是用毫克(mg)或國際單位(IU)來計量。
年齡 建議攝取量/日 7~12個月嬰兒 5 mg(7.5 IU) 1~3歲 6 mg(9 IU) 4~8歲 7 mg(10.4 IU) 9~13歲 11 mg(16.4 IU) 14~18歲 15 mg(22.4 IU) 18歲以上成人 15 mg(22...10種富含維他命E的食物,堅果、肉類、水果與蔬菜 | 合法藥品大搜索
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