含柠檬酸钾的食物 | 合法藥品大搜索
柠檬酸钾盐存在于许多酸味水果的果汁中,包括橙子,石榴和百香果。它是必不可少的营养素。
柠檬酸钾是钾在多种食物中的常见形式,并且是维持肾脏系统和其他身体机能的重要化合物。 您可以在水果等食物中找到柠檬酸钾。
石榴汁每1杯中含533毫克钾。 图片来源:bondarillia / iStock / GettyImages 什么是柠檬酸钾?
柠檬酸钾是当某些形式的钾与柠檬酸反应时形成的盐。 它存在于许多水果和蔬菜中,尤其是那些钾和柠檬酸含量较高的水果和蔬菜。 根据美国国立卫生研究院的说法,“一些研究表明,补充柠檬酸钾可降低……肾结石形成和生长的风险。”
卫生专业人员关于钾的情况说明书仍在继续,“观察研究表明,水果和蔬菜中钾的消耗增加与骨骼矿物质密度增加有关。这一证据,结合代谢研究和一些临床试验的证据,表明饮食中钾可以改善骨骼健康。”
钾是人体所有细胞中几乎所有身体过程至关重要的必需饮食营养素。 对于成年女性,建议的所有钾的每日总摄入量为2600毫克,男性为3400毫克。 食物中柠檬酸钾有三种主要形式:磷酸钾,硫酸钾和柠檬酸钾。
您应该服用柠檬酸钾吗?美国国立卫生研究院概况介绍指出,饮食中钾的健康最佳来源是新鲜水果和蔬菜。 如果您正在考虑补充钾,请咨询您的医生有关柠檬酸钾的正确剂量。 请务必提及是否使用含钾的钠替代品,因为这在考虑柠檬酸钾用量时很重要。
警告:柠檬酸钾剂量过量会导致过量,补充钾会导致恶心和呕吐,疲劳或精神错乱,四肢发麻或其他异常感觉,异常的心律甚至心脏骤停。 如果您遇到任何这些症状,请立即寻求紧急护理。
美国农业部建议从农产品中获取大部分重要营养素,尤其是钾:“富含钾的饮食可能有助于维持健康的血压。”
此外,美国农业部说:“作为整体健康饮食的一部分,富含钾的蔬...
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