維生素C不是狂吃最好!做到這幾件事讓身體攝取更到位 | 合法藥品大搜索
2020年8月8日—維生素C不是狂吃最好!做到這幾件事讓身體攝取更到位...【早安健康/余宗翰報導】維生素C可說能見度最高的營養素之一,它有種種好處,例如 ...
【早安健康/余宗翰報導】維生素C可說能見度最高的營養素之一,它有種種好處,例如美白肌膚功能、抗氧化,以及因為高氧化能力而來的增強免疫機能、防癌、預防心血管疾病等諸多功效。 (編輯推薦:別被酸味騙了!吃水果補維生素C,前三名一點都不酸!)[1]因為維生素C好處多多,而且又是水溶性維生素,容易排出體外;有些人可能抱著「有病治病、無病強身」的心態大量攝取,買許多維生素C錠劑等補充品,大量服用,認為即便不小心過多攝取,對身體也是有好無壞。
台灣2成人口有慢性發炎困擾?!〉早安健康10月號《終結慢性發炎》名醫親授解心毒&環境毒12招,助你無痛養成抗炎體質![2] 胡亂補充維生素C小心腹瀉、結石,營養補得多不如補得巧根據《食藥好文網》,成人每日所需要的維生素C攝取量為100毫克,孕婦為120毫克,哺乳的媽媽每日140毫克,攝取這樣的量就夠了,吃多並不會有額外的好處。 (編輯推薦:維生素C抗癌?盤點維他命C功效與副作用)[3]
日本臨床藥理學/免疫學專家西園寺克在日本健康知識網站《All About》中表示,如果一下子攝取過量的維生素C,身體會自動代謝多餘的維生素C以維持平衡,那些被代謝掉的維生素C等於被浪費掉了。而且,攝取太多維生素C可能會造成一些副作用;啓新診所衛教資訊指出,攝取過量維生素C會刺激腸胃黏膜,容易引起上腹疼痛、噁心嘔吐或腹瀉,如果本身患有胃炎、潰瘍的人,吃過量維生素C會讓症狀加重;維生素C還會增加尿液中的草酸排泄量、增加結石風險。
照三餐吃可維持維生素C濃度,睡前吃則有助修復肌膚雖然維生素C不是藥品,但若想讓維生素C發揮最大功效,其實在特定時機吃會比較好。專家指出,維生素C的濃度會在服用後的3小時後會達到最高功效,之後濃度逐漸遞減,所以如果想要維持維生素C濃度的恆定,最好將維生素C一天所需的量分成3次服用。不過,有些人可能會覺得一天分3次服用維生素C過於麻煩。其實也有折衷之道,可分成2次或1次服用。依照一天攝取次數多寡,有不同的服用建議:
一天3次,建議飯後或餐間補...【維他命C】功效優點、推薦食物總整理,補充維他命C保持 ... | 合法藥品大搜索
維他命C | 合法藥品大搜索
維他命C的7種功效和副作用(第6點超重要防疫必看) | 合法藥品大搜索
維他命C的功效和副作用有哪些?吃多真的會結石嗎? | 合法藥品大搜索
維他命C的功效與好處有哪些?營養師帶你3分鐘搞懂四大觀念 ... | 合法藥品大搜索
維他命C的功效?什麼時間吃最好?3招不怕吃過量 | 合法藥品大搜索
維生素C 真的能美白抗衰老嗎?營養師解析維生素C 保養皮膚功效 | 合法藥品大搜索
維生素C不是狂吃最好!做到這幾件事讓身體攝取更到位 | 合法藥品大搜索
維生素C抗癌?盤點維他命C功效與副作用 | 合法藥品大搜索
維生素C的功效、怎麼吃及攝取量完整說明 | 合法藥品大搜索
【氰鈷胺明0.1%粉劑】惡性貧血、巨紅血球性貧血
藥品名稱:氰鈷胺明0.1%粉劑許可證字號:衛署藥輸字第012233號許可證種類:原料藥適應症:惡性貧血、巨紅血球性貧血劑型:藥...
【優倍多維他命膠囊】發育不良、營養補給、虛弱體質、熱性消耗性疾患之輔助治療、妊娠婦之營養補給。
藥品名稱:優倍多維他命膠囊許可證字號:衛署藥製字第049896號許可證種類:製 劑適應症:發育不良、營養補給、虛弱體質、熱性消...
【感冒液】緩解感冒之各種症狀(咽喉痛、發燒、頭痛、關節痛、肌肉痛、流鼻水、鼻塞、打噴嚏、喀痰)。
藥品名稱:感冒液許可證字號:衛署藥製字第040056號許可證種類:製 劑適應症:緩解感冒之各種症狀(咽喉痛、發燒、頭痛、關節痛...
【維他-B12注射劑】惡性貧血、營養不良
藥品名稱:維他-B12注射劑許可證字號:內衛藥製字第009599號許可證種類:製 劑適應症:惡性貧血、營養不良劑型:藥品類別:限...
【維他命B膜衣錠100公絲】貧血、噁心、舌炎、維他命B缺乏症、神經炎
藥品名稱:維他命B膜衣錠100公絲許可證字號:衛署藥輸字第008465號許可證種類:製 劑適應症:貧血、噁心、舌炎、維他命B缺...
【善存寶寶糖漿】預防維他命缺乏症如:夜盲症、佝僂症、軟骨症、腳氣病、貧血、營養不良。
藥品名稱:善存寶寶糖漿許可證字號:衛署藥製字第041887號許可證種類:製 劑適應症:預防維他命缺乏症如:夜盲症、佝僂症、軟骨...
【包衣抗壞血酸SC型】維他命C缺乏症
藥品名稱:包衣抗壞血酸SC型許可證字號:內衛藥輸字第003681號許可證種類:原料藥適應症:維他命C缺乏症劑型:藥品類別:製劑原...
【"南光" 諾貝爾注射液(抗壞血酸)】壞血症、齒齦出血、維他命C缺乏症
藥品名稱:"南光"諾貝爾注射液(抗壞血酸)許可證字號:衛署藥製字第040074號許可證種類:製 劑適應症:壞血症、齒齦出血、維他...
【多種維他命錠】身體虛弱、發育不全、營養不良、體重減輕、病後虛弱、軟骨症、貧血症
藥品名稱:多種維他命錠許可證字號:內衛藥製字第004719號許可證種類:製 劑適應症:身體虛弱、發育不全、營養不良、體重減輕、...
【凝血/粉注射劑500單位】局部出血
藥品名稱:凝血/粉注射劑500單位許可證字號:衛署藥輸字第001623號許可證種類:製 劑適應症:局部出血劑型:藥品類別:限由醫...
【玉采乳膏〝溫士頓〞】黑色素引起的色素過度沉著,例如:伯洛克皮膚炎(BERLOQUE DERMATITIS)-接觸性皮膚炎、過敏性皮膚炎、雀斑、老人斑、職業病帶來的色素過度沉著、里耳氏黑色素沉著症(RIEHL?S MELANOSIS)、及疤痕的色素過度沉著。
藥品名稱:玉采乳膏〝溫士頓〞許可證字號:衛署藥製字第043249號許可證種類:製 劑適應症:黑色素引起的色素過度沉著,例如:伯...
【維他命丙片100公絲】壞血病、維他命丙缺乏症
藥品名稱:維他命丙片100公絲許可證字號:內衛藥製字第005220號許可證種類:製 劑適應症:壞血病、維他命丙缺乏症劑型:藥品...
【強複方維生素B注射劑】維他命B缺乏症
藥品名稱:強複方維生素B注射劑許可證字號:內衛藥輸字第001318號許可證種類:製 劑適應症:維他命B缺乏症劑型:藥品類別:限由...
【佳膽齡錠】保進膽汁分泌
藥品名稱:佳膽齡錠許可證字號:衛署藥製字第006482號許可證種類:製 劑適應症:保進膽汁分泌劑型:藥品類別:須由醫師處方使用主...
【可巴麥膠囊】惡性貧血、巨赤芽球性貧血、大赤血球性貧血、妊娠貧血、小兒赤芽球性貧血、放射線引起之白血球減少症
藥品名稱:可巴麥膠囊許可證字號:衛署藥製字第014336號許可證種類:製 劑適應症:惡性貧血、巨赤芽球性貧血、大赤血球性貧血、...