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柔拍安眠藥和煩力平可以一起服用嗎？對胃有影響嗎？溫閔凱醫師.0 ...

TO:Hsiu 額外補充自律神經及平時保健之道 ANS--自律神經, 由腦部(正確說下視丘)發出，控制身體內臟器官及腺體功能，包含二大類 1.交感神經（身體加油系統—心跳變快、瞳孔放大、呼吸加速、身體及手掌汗腺、但卻降低腸胃道運動及排尿功能） 2.副交感神經（身體煞車系統—心跳變慢、瞳孔縮小、呼吸變慢、身體及手掌汗腺、但卻增加腸胃道運動及促進排尿功能） 若持續不平衡會影響到睡眠品質、身體運作失調（腸躁症、胃食道逆流症、胸悶、心悸..）、腦力下降（注意力下降、記憶力不佳、無法保持專心或心中一片空白）、手汗或手抖、甚至筋膜發炎 若出現以上描述，不干擾生活作息及社交關係，都常可以與之共存!!!

平時儲備 [養身因子]更是治本之道 1.黃金睡眠時間：晚上11點~早上7點 (每天至少睡眠 6~8小時) 良好的睡眠品質可已將你白天學習的事情做適當歸納/排列/整理多重功能,減少不適並維持正能量的腦力 2.規律運動習慣：國健署 333（每週至少3次 每次至少30分鐘 每分鐘心跳維持130次）以出汗為指標的運動，可促進大腦分泌至少四種神經傳導因子, 提升並維持「正向能量」 3.經常攝取富含(血清素/色胺酸) 天然食物：如: 香蕉、鮮奶、鯖魚、>70%巧克力等，因為這些食物內富含色胺酸(Trp) 可轉變成快樂/抗憂因子血清素(sertonin) 4.[心情日記]：培養寫下「心情備忘錄」習慣，藉由「專心做一件事」讓你充滿更多能量 5.儲備「心情急救包」：選擇心情放鬆時先設想「3動3靜」活動,在情緒焦慮時取出「急救包」隨手做一個可以執行活動以減輕煩躁感