多喝水才能解決頻尿！選對正確喝水法顧好泌尿道健康 | 合法藥品大搜索

2019年9月20日—其實如果只是單純的頻尿，而沒有其他症狀的話，可以先從正確的「喝...有發炎、感染或是結石，像是膀胱炎、腎盂腎炎、尿道炎等；如果沒有 ...

一直想尿尿，但每次去廁所都只尿幾滴，這種煩人的頻尿真想趕快解決。其實如果只是單純的頻尿，而沒有其他症狀的話，可以先從正確的「喝水」開始做起。

頻尿的原因其實非常多種，上至腎臟，下至尿道，整條泌尿道系統哪一個地方出了問題，都有可能導致頻尿。甚至遠至內分泌失調，近至子宮、腹腔、攝護腺等問題，也可能影響泌尿道系統而造成頻尿。

不過通常頻尿還會伴隨很多症狀，像是排尿疼痛、排尿困難、下腹痛等，這些症狀代表泌尿道可能有發炎、感染或是結石，像是膀胱炎、腎盂腎炎、尿道炎等；如果沒有這些症狀，則可能是來自內分泌失調，或是膀胱神經、肌肉收縮不良的問題。

我們一般講到頻尿，都會想到「是不是水喝太多」，而下意識的減少喝水的量。但其實這種「喝得多、自然尿得多」的想法，是很直線的思考，人體卻不一定真的這麼直線。

正常來說，喝完水之後，大概要30~40分鐘左右才會轉變成尿液，但如果一次喝太多，身體來不及吸收就排出，就有可能會有「一喝水就想上廁所」的感覺，所以喝水的量、時間都要進行控制，才能讓身體有效的利用水分，減輕泌尿道的負擔。

正確的喝水的量跟時間

每30~60分鐘喝一次水，大約喝100~200cc左右，睡前2小時停止喝水。 對於頻尿的人來說，有尿意、真的非常想尿尿再去，否則盡量憋著。

上述有提到，會一直頻尿可能是來自泌尿道系統的發炎或感染，頻繁、持續、少量的喝水，可以讓身體的水分利用的最完全，幫助排出感染的細菌，也能減緩發炎反應讓身體慢慢修復。

如果是神經、肌肉的問題，像是膀胱肌肉鬆弛，所以只要有一點點尿，就很容易刺激括約肌，讓人想尿尿；或是膀胱的神經太敏感，有一點尿就覺得很想尿尿等，都應該喝更多水，然後在憋不住的時候再去上廁所，讓身體習慣膀胱中有尿的感覺，平常也可以練習「凱格爾運動」來訓練肌肉。