水果王后「芭樂」12種好處，包括助減重、提升免疫力、皮膚變 ... | 合法藥品大搜索

2021年3月25日—吃芭樂獲得12大營養功效·1.幫助增肌減脂·2.保護心臟健康·3.提升免疫力、預防癌症·4.控制血糖·5.鞏固視力·6.保護新生兒神經系統·7.抗發炎·8.

芭樂富含大量的維生素C ，蛋白質含量也不少，正在增肌減脂的你，絕對不能錯過這個好營養、價格又親民的水果王后，而且「拔辣」富含多種營養素，還可以為我們的健康帶來其它12種益處喔！

芭樂正確學名是番石榴，熱量低、纖維高，成為女明星減肥菜單中的重要成員，芭樂不只有減重的效果，對身體健康好處更是多多啊！快跟著小編的腳步，一一了解。

1顆300公克的芭樂，熱量大約126大卡、蛋白質約7.8公克，卡路里低再加上纖維豐富、質地紮實，吃幾片就會感覺很有飽足感，非常適合當成小點心[1]，特別是和其它低卡零食相比，芭樂有豐富的維生素和礦物質，助減脂[2]之外還能補充多種營養素，並且有效刺激腸胃蠕動，改善便祕。

芭樂的鉀含量很高，有助於平衡身體裡多餘的鈉，進而調節血壓、降低低密度膽固醇的含量[3]，減少罹患心血管疾病的風險。

芭樂含有的維生素C量榮登第一名，勝過檸檬、柳橙、荔枝，更是奇異果的2倍！100公克芭樂裡面就有243 毫克，維生素C有助於提高免疫力，預防病原體和感染源的入侵，再加上芭樂的維生素A、E的含量也很高，營養師指出這3大營養素，是抗癌、抗氧化的重要元素，還能幫助細胞黏膜修復和復原傷口。[4][5]

纖維質含量高，也是低GI值的水果[6]，讓拔辣吃下肚後，血糖不會迅速飆升，有效平衡血糖水平。但是這裡要特別提醒，別因為芭樂甜味少，一次就吃好幾顆，就算GI值再低，血糖同樣會受到影響喔！

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因為含有維生素A，吃芭樂可以預防視力下降，減少罹患白內障和黃斑部病變的風險。

芭樂含有葉酸，和維生素B群，孕婦食用之後，有助於幫助新生兒的神經系統發展，並且避免受到神經系統疾病的侵害。[8]

因為有3大維生素A、C、E，和植化素，讓芭樂具有超強的抗發炎、抗菌作用，可以有效殺死細菌，減少身體部位因為發炎帶來的痠痛感。

芭樂豐富...