新冠病毒怎麼有效防疫？中醫師、營養師教你提高免疫力，居家 ... | 合法藥品大搜索

整理 陳東煌｜資料及圖片提供 愛生活、劉景昇中醫師、劉師玉營養師、樸作設計有限公司/PMD、翔騏空間設計

最近新冠病毒的防疫工作，可說是全民運動，除了養成每天勤洗手、到人多密閉空間要戴口罩外，其實增強免疫力、做好居家清潔也是很重要的，畢竟不是只有新型冠狀病毒需要注意，A 型流感也是相當肆虐，該怎麼從根本預防病菌入侵身體，建立起維護自己與家人健康的堡壘呢？以下整理了劉景昇中醫師與劉師玉營養師的日常保健秘訣，以及常見的消毒用品與用法，希望大家都能平安健康喔！

曾任高雄市立中醫醫院院長的劉景昇醫師，從專業角度與多年經驗出發，提出預防流行病毒，增強抵抗力的中醫保健方法如下：

中藥裡抗病毒效果以金銀花、魚腥草、板藍根、大青葉等效果較佳，平時可以利用這些藥物再配以菊花、麥門冬、天門冬、枸杞等藥物沖泡當茶包飲用，冬天喝起來暖心又暖胃，還可以預防病毒纏身。另外，有一些藥物像是東洋蔘、花旗蔘、黃耆、冬蟲夏草等，則是很好用來增強免疫力的中藥材，可以當作平日滋補養氣的保健食品使用。

選對中藥材，不管是泡茶來喝或是入菜，都能強身健體。

如果是對於中藥味道有點敬而遠之的人，則可以選擇用食補的方式代替藥補，像是雙參燉土雞（藥材：東洋參、花旗參、黃耆、枸杞）和山藥紫米粥（山藥、黑糯米、黃耆汁）這兩道菜餚來增強免疫力。當然藥材的使用之外，平常就要做好均衡飲食，不管是長輩、大人、小孩與孕婦，都不可吃太過寒涼或燥熱的食物，養成良好的生活作息，相信就能有效抵禦病菌侵體囉！

看完中醫師的養生秘訣，來看看花蓮慈濟醫院營養科主任劉詩玉針對增強身體抵抗力又有什麼建議呢？從營養學的角度出發，每人每日應該攝取五份蔬果、三份蛋白質食物及水分，同時搭配適當的運動，有益於抵抗力的提高。以下列出一些營養師建議平日食...