維他命b怎麼吃？維他命b食物有哪些？ | 合法藥品大搜索

2012年3月1日—「晚上不能吃B群？」揭開你對B群的4大誤會·1.吃B群真能補充體力、消除疲勞？錯。維生素B群是協助酵素代謝營養素的輔酶，是一種代謝工具、 ...

補充B群前，應先了解需求

一個人是否需要額外補充維生素B群，視生活及飲食型態而定。

哪些人或哪些情況需要補充B群，以下四點提供你判斷，究竟是要把B群收起來，還是買罐來補充。

1.飲食均衡，保你不缺維生素B

含有B群的食物非常廣泛，各類蔬菜、水果、奶、蛋、豆、魚、肉及堅果類中皆含有不同的維生素B，「只要你有吃蔬菜、水果、瘦肉，很難會缺乏B群，」李嘉惠說，若沒缺乏B群還硬是要吃營養補充劑，多餘的仍會排出體外。