B群是什麼?B群的功效? 2021五款B群推薦品牌,專家一次 ... | 合法藥品大搜索
一、誰需要補充維他命B群?三大族群易缺乏B群維他命B群是我們人體所有組織都不能缺少的營養素,哪怕只是缺少其中一種,對人體都會造成一定的不良影響。尤其是以下人群:
飲食不正常的外食族:攝取到的蔬菜經常不足,要從深綠色蔬菜中攝取足量維生素B群更加困難,適合透過額外補充的方式攝取維生素B群。 常熬夜、壓力大的上班族:壓力、熬夜會消耗掉大量的B群,因此更需要多攝取來補足每天的需求。 課業壓力大的學生族:B群有助於能量正常代謝,對於備考中的學生而言相當適合。二、什麼是維他命B群?維他命B群是一群由輔酶構成的營養素,能夠調節生理機能和三大營養物質的代謝活動。由於維他命B群無法被人體自行合成且易溶於水,在體內停留的時間較短,會隨著體液代謝,比如排尿、排汗時流失。多餘的維他命B群無法在人體內生存下來,因此需要每天進行額外補充。
維他命B1:維他命B1也叫硫胺素,主要作用是參與能量代謝,經常運動或者出於高度緊張狀態的人,是比較容易缺乏B1的 維他命B2:也叫核黃素,協助氧化過程中傳遞電子,有助於維持能量正常代謝。 維他命B3:維他命B3也叫菸鹼素,由色胺酸在不缺乏維他命B1、B2、B6的情況下合成。B3在我們體內構成脫氫酶的輔酶,參與碳水化合物、蛋白質、脂肪的代謝,有助於維持能量正常代謝。增進皮膚、神經系統、黏膜及消化系統的健康。 維他命B5:維他命B5也叫泛酸,有助於維持能量正常代謝。增進皮膚和黏膜的健康。 有助於體脂肪、膽固醇的合成及胺基酸的代謝 維他命B6:維他命B6有助於維持胺基酸正常代謝。有助於紅血球中紫質 的形成。幫助色胺酸轉變成菸鹼素。有助於紅血球維持正常型態。增進神經系統的健康。 維他命B7: 維他命B7也叫生物素,有助於維持能量與胺基酸的正常代謝。有助於脂肪與肝醣的合成。增進皮膚和黏膜的健康。 維他命B9:維他命B9也叫葉酸,有助於紅血球的形成。有助於核酸與核蛋白的形成。 有助胎兒的正常發育與生長。 維他命B12:維他命B12也叫鈷胺素,有助於...B群功效超神奇!背痛吃B1、助眠吃B12...藥師 ... | 合法藥品大搜索
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