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2018年11月13日—聽很多癌友說,吃泰莫西芬大多數人都會變胖,當然如果照著我的食量和食慾,我不胖真的很難,那時望著鏡中的自己,已經肥到80公斤的我,既是光頭又 ...
聽很多癌友說,吃泰莫西芬大多數人都會變胖,
當然如果照著我的食量和食慾,我不胖真的很難,
那時望著鏡中的自己,已經肥到80公斤的我,
既是光頭又是胖子,還多了個中度脂肪肝
(化療前我的肝是正常的)
為了自己身體健康看來我再不減肥是不行的,
而且都已經治療(化療放療)結束了,
再也沒藉口大吃大喝和偷懶了.
索性也就開啟了我的減肥之路.
首先準備一台體重機,每天早上固定時間一定要量體重,
再把體重數字及每天吃的東西拍照下來
(或是自己每個禮拜身形),都用手機拍照記錄下來.
(手機app瘦身旅程http://itunes.apple.com/tw/app/瘦身旅程-記錄體重與身材的點滴變化/id536800927?mt=8[1])
要吃食物原型,然後少油少鹽,不能吃燒烤油炸的食物.
盡量以地中海飲食為主http://zh.wikipedia.org/wiki/地中海飲食[2].
我的早餐很簡單,一開始我是買樓下的素食,但我發現我錯了,
素食很油又很鹹,並不是很好的選擇,
後來就改訂冷凍包子或買拉亞的鮪魚蛋餅來當早餐.
或是買全麥土司當早餐,中間夾蛋沙拉.
至於午餐,我的作法是一個禮拜3天,去市場買些抗癌對身體的蔬菜,
(花椰菜,蘿蔔,黑木耳,蕃茄,香菇,洋蔥,青椒,.......)
然後洗一洗切一切分別用保鮮盒裝起來3天份,
要煮的時候再每種抓一把一起放到電鍋蒸,反正盡量少加工類的食品,
蒸完後再淋點(冷壓初榨)橄欖油和香菇素蠔油拌一拌就可以吃了,
坦白說,這樣吃起來並不會很好吃,
所以一個禮拜約吃3天自已煮的就好了,
至於晚餐,我澱粉類吃極...
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