想甩掉便祕，先戒蹲廁所壞習慣！3招打造順便好腸 | 合法藥品大搜索

解便是人生一大要事。許多有便秘困擾的民眾，會到藥局購買浣腸劑使用，以坊間最常見的甘油球為例，容量約在二十毫升左右，是利用油脂擠入肛門後，產生強烈刺激感來促進排便，主要功能是清除堆積在直腸內的糞便。但易引發腹痛如絞的不適，也常見浣腸劑不小心戳破直腸黏膜，引發感染、潰瘍的意外。

到底經常便秘，時常感覺有一肚子大便，該怎麼辦？本期由專攻大腸直腸功能性疾病的沈明宏醫師，提供解便的日常養生之道。

很多民眾有「沒有每天大便，就是便秘」的刻板印象，甚至為了每天能順利解便，天天喝鹽水、用浣腸劑，但喝鹽水最怕會拉肚子，拉過頭，反而造成脫水、電解質不平衡，長期使用浣腸劑，更是一種極端的手段，會有依賴性，常越用越多，陷入買不到浣腸劑，就無法順利解便的窘境。

事實上，宿便人人會有，但並不會一直留在體內，只要每週排便次數大於兩次，且不須很用力解便，肚子裡的宿便，就會逐漸隨著大腸的蠕動被排出體外，並不需要刻意清宿便，也不必使用極端手法來達成天天大便的目標。

便秘可能性很多 水喝太少、服藥皆有可能

尤其是孕婦，特別不適合用浣腸劑來改善便秘，以免強烈的刺激感，引發子宮收縮而意外早產。

現代人容易便秘，經常是與平日活動量太低，腸道蠕動變慢有關，若再加上蔬果吃得過少，水又喝得不夠，就更易讓糞便體積變小，更不容易產生便意。

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