吃了這些食物大叔「雄壯威武」就不輸年輕人 | 合法藥品大搜索
2019-04-08 08:59聯合報 記者陳雨鑫╱即時報導
男性過了40歲,是開始被人稱為「大叔」的年紀。體內睪固酮[1]逐年低下,有人走兩步路就喘,有人哀嘆記憶力如金魚,最令大叔難過的是,則是勃起功能障礙[2]出現機率逐年增加。營養師建議,延後男性更年期生,平時就得維持飲食均衡及運動的習慣,若想「強身健體」,可多攝取動、植物蛋白質。
林口長庚醫院男性學及婦女泌尿科主任陳煜表示,隨年齡增加,男性血中睪固酮濃度,每年平均減少1.2%,體內睪固酮每年總量將下降0.4%;正常而言,總睪固酮數值應介於300ng/dL至1000ng/dL間,若是低於300ng/dL,就被判定睪固酮偏低。
陳煜表示,男性睪固酮濃度降低將影響性欲,也可能出現勃起功能障礙,進而出現情緒問題,如焦慮、失眠[3]等情形,同時也會增加變胖、肌肉鬆弛、心血管疾病[4]等發生率。
坊間相傳,男性想要在房事上強壯威武,必須要補充高蛋白質食物。陳煜表示,優質蛋白質確實能幫助提升體內的睪固酮,其中以動物性蛋白質為主,如海鮮、紅肉、白肉等,都能幫助提升體內睪固酮。
其中,動物性蛋白質中多具有精胺酸,陳煜表示,精胺酸能促進體內一氧化氮形成,一氧化氮則能幫助血液暢通。
董氏基金會營養組主任許惠玉說,補充優質蛋白質,不僅幫助男性「性」福,也能增強免疫力,但補充過多並不是好事,所有營養素攝取應注意適量。
至於含精胺酸食物,如核果、南瓜子、豆製品,屬於動物性蛋白質並有精胺酸的食物如魚、海鮮、雞肉、牛肉、豬肉、羊肉等。
許惠玉表示,紅肉雖有精胺酸,但國外研究證實,紅肉脂肪量多,也具致癌風險,呼籲民眾降低食用,建議豬肉、牛肉、羊肉,每天最多吃到2盎司即可;白肉則建議可以吃到6盎司,除非是運動員或是住院臥床需要體力者,最好不要超過每天6盎司。
除了優質蛋白質,許惠玉表示,鋅的攝取也很重要,鋅是合成雄性激素[5]的主要營養素,攝取海鮮不僅可以攝取到足夠的蛋白質也能補充到鋅,而牡蠣的含量最高。
鈣質的攝取也具有一定的幫助,可以從乳製品、綠色植物、芝麻等中攝取,不過若要幫助鈣質好吸收,維生素D也不可缺少,可以從綜合維他命中攝取,也可以直接透過曬太陽,由人體自行合成。
陳煜表示,目前難以確定將蛋白質吃...
14男性睪固酮不足避「舉弱」靠這2招 | 合法藥品大搜索
健康網》重拾男性雄風8種增加睪固酮的食物 | 合法藥品大搜索
健康食品膽固醇睪固酮 | 合法藥品大搜索
健康食品荷爾蒙睪固酮 | 合法藥品大搜索
吃了這些食物大叔「雄壯威武」就不輸年輕人 | 合法藥品大搜索
夜夜像「剝皮香蕉」…補對這些食物、維生素不怕嘿咻 | 合法藥品大搜索
永信藥品工業股份有限公司 | 合法藥品大搜索
男性年過40睪固酮下降,補充關鍵營養保「性」福 | 合法藥品大搜索
睪固酮- 優惠推薦 | 合法藥品大搜索
純天然!增加睪固酮最佳妙方,您不可不知! – True Health | 合法藥品大搜索
【雌素二醇】卵泡荷爾蒙劑
藥品名稱:雌素二醇許可證字號:衛署藥輸字第002622號許可證種類:原料藥適應症:卵泡荷爾蒙劑劑型:藥品類別:製劑原料主成分略述...
【厲勝達軟膠囊】男性機能減退、男性更年期障礙
藥品名稱:厲勝達軟膠囊許可證字號:衛署藥輸字第008576號許可證種類:製 劑適應症:男性機能減退、男性更年期障礙劑型:藥品類...
【羥甲基雄素酮】雄性素
藥品名稱:羥甲基雄素酮許可證字號:衛署藥輸字第006566號許可證種類:原料藥適應症:雄性素劑型:藥品類別:製劑原料主成分略述:M...
【睪丸素】男性荷爾蒙
藥品名稱:睪丸素許可證字號:衛署藥輸字第014344號許可證種類:原料藥適應症:男性荷爾蒙劑型:藥品類別:製劑原料主成分略述:TES...
【甲基睪丸素膠囊20公絲】男子更年期障礙(如疲勞倦怠、精力減退、腰酸背痛、頭暈目眩)之緩解及更年期以後之保健
藥品名稱:甲基睪丸素膠囊20公絲許可證字號:衛署藥製字第025457號許可證種類:製 劑適應症:男子更年期障礙(如疲勞倦怠、精...
【"瑞士"甲基睪丸素膠囊】經臨床徵象及實驗室檢驗確認因睪固酮缺乏之男性生殖腺功能不足症(hypogonadism)的替代治療。
藥品名稱:"瑞士"甲基睪丸素膠囊許可證字號:內衛藥製字第014268號許可證種類:製 劑適應症:經臨床徵象及實驗室檢驗確認因睪固...
【甲基睪丸素】男性荷爾蒙素
藥品名稱:甲基睪丸素許可證字號:衛署藥輸字第002832號許可證種類:原料藥適應症:男性荷爾蒙素劑型:藥品類別:製劑原料主成分略...
【甲基睪丸素】男性荷爾蒙
藥品名稱:甲基睪丸素許可證字號:衛署藥輸字第020784號許可證種類:原料藥適應症:男性荷爾蒙劑型:藥品類別:製劑原料主成分略述...
【六甲基廿四號】潤滑劑、軟膏、乳化體基劑
藥品名稱:六甲基廿四號許可證字號:內衛藥輸字第000512號許可證種類:原料藥適應症:潤滑劑、軟膏、乳化體基劑劑型:藥品類別:製...
【甲基睪丸荷爾蒙膠囊】男子更年期障礙(睪丸內分泌障礙、性神經衰弱、精力減退)
藥品名稱:甲基睪丸荷爾蒙膠囊許可證字號:內衛藥製字第003600號許可證種類:製 劑適應症:男子更年期障礙(睪丸內分泌障礙、性...
【求偶素】女性荷爾蒙劑
藥品名稱:求偶素許可證字號:衛署藥輸字第000468號許可證種類:原料藥適應症:女性荷爾蒙劑劑型:藥品類別:製劑原料主成分略述:E...
【荷女蒙片】婦女更年期障礙及卵胞荷爾蒙缺乏諸症、無月經、月經不順、月經困難、習慣性流產
藥品名稱:荷女蒙片許可證字號:內衛藥製字第010438號許可證種類:製 劑適應症:婦女更年期障礙及卵胞荷爾蒙缺乏諸症、無月經、...
【延效保衛胎注射液】不能手術及復發性或轉性或轉移性之子宮內膜癌之輔助療法及舒減療法、停經後婦女之乳癌、攝護腺癌、避孕
藥品名稱:延效保衛胎注射液許可證字號:衛署藥輸字第020903號許可證種類:製 劑適應症:不能手術及復發性或轉性或轉移性之子宮...
【博易寧凝膠2.5%】變形性關節症,肩關節周圍炎,腱鞘炎,腱周圍炎,上腕骨上顆炎肌肉痛,外傷後的腫脹,疼痛等疾患症狀的鎮痛,消火。
藥品名稱:博易寧凝膠2.5%許可證字號:衛署藥輸字第020598號許可證種類:製 劑適應症:變形性關節症,肩關節周圍炎,腱鞘炎...
【昂斯妥凝膠】經臨床徵象及實驗室檢驗確認因睪固酮缺乏之男性生殖腺功能不足症(HYPOGONADISM)的替代治療。
藥品名稱:昂斯妥凝膠許可證字號:衛署藥輸字第023988號許可證種類:製 劑適應症:經臨床徵象及實驗室檢驗確認因睪固酮缺乏之男...