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2019年2月13日—藥師教你吃對維生素B群【早安健康/廖偉呈藥師】現代人生活腳步的緊湊及不...那為什麼吃曾國城廣告的「合利他命EX」為什麼尿尿沒黃或是沒很黃,...早上精神不佳,應該是攝取足夠的早餐,提供身體營養素才能補充能量, ...
早安健康 2015-09-14
維生素B群有效抗發炎、消疲勞?藥師教你吃對維生素B群[1]
【早安健康/廖偉呈藥師】現代人生活腳步的緊湊及不規律的生活習慣,常常必須仰賴B群的提神效果,但許多常見的B群認知卻是錯誤的,今天微笑就整理了一些常見B群的錯誤認知,提供大家參考選用。
一、常見維生素B的錯誤認知
1. 吃B群尿液一定黃黃的?
事實上維生素B群中,最主要呈現黃色的是維生素B2(又名核黃素,Riboflavin),其溶解於水呈現很強的黃綠色螢光,所以服用綜合B群後,尿尿常常的是黃色的。那為什麼吃曾國城廣告的「合利他命EX」為什麼尿尿沒黃或是沒很黃,答案就是因為「合利他命EX主要含維生素B1、B6、B12、泛酸鈣、維生素E、穀維素,不含維生素B2,所以尿液當然不會黃黃的阿」。但若是服用合利他命A25、F50、F100等含維生素B2者,尿液就一定會黃黃的。
市售上常見銷售話術「尿尿不會黃黃的B群,代表吸收完全,所以才不會排出到尿液」。這個說法很不合理!!!人體攝入的營養素,會被腸胃吸收,進入血液循環,而後多餘的量會藉由肝與腎排除,而維生素B群主要水溶性,故會經腎臟過濾,由尿液排除。也就是說,有被腸道吸收至血液的維生素B,才會藉由尿液排出。那為什麼購物頻道上標榜尿液不會黃黃的維生素B群呢?原因就只是,它不含維生素B2囉!!
2. 腰酸背痛吃B群滋養神經?
高單位維生素B1、B6、B12之所以能發揮輔助止痛的效果,歸因於能提升人體noradrenalin and 5-hydroxitryptamin的身體利用率與效益,增加背椎的痛覺抑制作用與降低腦神經對痛覺的反應,進而阻斷痛覺神經的傳導。另一方面,高單位維生素B1、B6、B12可以增加抗發炎藥物及止痛藥物的效用,尤其與Diclofenac搭配使用。故搭配高單位維生素B1、B6、B12與止痛消炎藥使用,通以減少發炎期與減少消炎止痛藥的使用。
由以上的資料我們可...
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