攻百岳前的準備工作@ melove1225的部落格:: 痞客邦 | 合法藥品大搜索
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百岳為3000公尺以上的高山
距離長(大都是些需要2~4天行程)
高海拔(會有引發高山症風險)
高難度(相較一般爬的步道有其難度)
因此在攻略百岳時
對於路線、時間掌握、體能、糧食及水、高山常識、救護知識
都要有相當的了解
否則在高山上若發生狀況時
會造成很大的生命風險
除浪費救護資源之外
失去生命都有其可能
因為事先功課必須做足才行
一、體能訓練:
大部分的百岳,需要相對的體能
像小弟第一次攻的百岳,奇萊南峰
光是屯原登山口至天池山莊單程即13km
一般在平地行走即相當費時,何況山路
因此沒有相當的體能,會相當的吃力
因此挑選百岳時,應注意自身體是否可以負荷
二、肌力訓練:
大多數百岳山路並不好走
肌耐力亦相當的重要
降低受傷風險
建議可以試著背重物行走
因為多數過夜行程
所背的物品往往較單攻的多
如睡袋、水、糧食、烹煮器具......等等
如果沒有相當肌力
行走會相當吃力以及增加受傷
三、肺活量訓練:
...
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