滋骨加強咀嚼錠(Biocal plus)補充一天鈣質所需 | 合法藥品大搜索
![滋骨加強咀嚼錠(Biocal plus)補充一天鈣質所需](https://i.imgur.com/IMDjKGl.jpg)
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大家都知道鈣攝取很重要,但是人一天到底需要攝取多少的鈣?
依據衛生福利部公告飲食參考攝取量(DRI),國人各年齡層之每日鈣質建議攝取量,0-6歲為300-600毫克、7-9歲為800毫克、10-12歲為1000毫克、13-18歲為1200毫克、成人則為1000毫克。然而在「2005-2008年國民營養健康狀況調查」,發現台灣成年人約有9成以上民眾鈣質攝取不足,骨質疏鬆症罹患的比例也相對較高。
但大多數民眾對骨質疏鬆的議題並不是那麼清楚
骨質疏鬆症為一種全身骨骼慢性疾病,成人自35歲起,隨年齡增加,毎年骨質流失約0.5-1%,停經婦女流失更快,毎年流失約1-3%;由於骨質減少,骨骼孔隙變大且疏鬆,導致骨頭脆弱易斷,因而增加骨折風險,全球僅次於心血管第二大流行疾病。
甚麼樣的人為高危險族群?
(一)停經後骨質疏鬆症
根據2005-2008年國民營養健康狀況調查發現,50歲以上停經婦女骨鬆盛行率為38.3%。因女性停經後體內雌性素急遽減少,蝕骨細胞活性大幅增加,使得骨量流失造成脊椎壓迫性、髖骨與手腕骨折。
(二)老年性骨質疏鬆症
根據2008-2011年中華民國骨鬆學會調查,50歲以上中老年人骨鬆盛行率為31%。因年老時造骨細胞功能衰退,使得骨質流失造成多發性脊椎楔形、肱骨、脛骨、髖骨骨折
(三)其他續發性骨質疏鬆症
包含長期服用藥物(類固醇、荷爾蒙阻斷劑、氫離子幫浦抑制劑、免疫抑制劑、化療藥物等)、生活習慣不佳、內分泌失調等等症狀。另外值得一題就是癌症病患,因為長期進行化療也是高危險群之一。
若是平常從食物中攝取,以一杯牛奶240cc含有240毫克的鈣,240×30%~32%吸收率=72~76.8毫克
所以以30歲的我為例,如果一天需要攝取到1000毫克的鈣→公式【1000毫克 /76.8毫克】來計算我所需要攝取的牛奶量。
我每天需要喝13杯240CC的牛奶才能達到足夠的攝取量,這樣的數字非常驚人。
有吃鈣片的習慣就要...
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