自然增加睪酮素的6種建議讓你增肌減脂效率更加快速 | 合法藥品大搜索
2020年3月3日—自然增加睪酮素的6種建議讓你增肌減脂效率更加快速·睪酮(androgen):·建議1.多做大重量訓練·建議2.補充足夠蛋白質·建議3.日常多吃好油脂 ...
無論身材多麼苗條,如果臀部沒有曲線,穿褲子或短裙時就會讓腿部顯得更短。即使屬於圓潤身材,只要雕塑蘋果臀,就能顯露迷人曲線。東方人天生不容易擁有翹臀,只能透過運動打造。雕塑蘋果臀同時也能讓側腰和大腿的曲線變得更美。如果妳想要追求完美的背影線條,趕快開始雕塑蘋果臀的重點式訓練。以下是韓國NAVER網站的職業時尚編輯金垠廷,20幾歲時的她,別說是運動,連彎彎手指都嫌麻煩,有一天突然被醫院診斷出罹患甲狀腺癌,接受了手術治療。幸運的是她後來順利生下兩個女兒,體重卻也因此增加到82kg。產後的她透過調整飲食和有氧運動,一個月內體重降到52kg,但扁平的臀部和下垂的肚皮仍舊原封不動。於是她決定拋開體重計,把目標從「減重」轉為練出「勻稱的曲線」。好好地吃,認真生活,持續運動,只要做出些許改變,不到一個月的時間就能打造凹凸有致的腰線和結實的臀部。
以下這15個重點式訓練,每天15分鐘,一定能雕塑出女神級的蘋果臀唷!
1 站立後抬腿 Standing kick back 訓練臀部兩側和大腿內側的肌肉。一套動作兩邊各做10次1. 雙手放在腰間,雙腳打開的寬度比肩膀寬度略窄。
2. 上半身挺直,右腳伸直之後往後方慢慢往上抬腿。 ※ 反覆完成10次之後,換另一邊重複相同動作。 Point! 臀部上方會感受到壓力,但需注意腰部不要過度出力,腿慢慢往上抬。 2 站立45°角後抬腿 Standing side 45° kick ...少了睪固酮不只性冷感!專家教4天然方式增加睪固酮 | 合法藥品大搜索
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