【維他命B雜】功效、食物來源、副作用及缺乏症狀一次看 ... | 合法藥品大搜索
維他命B雜是什麼？工作壓力大、不少人都會選擇攝取維他命B雜，改善長期缺乏運動，導致乏力、失眠等問題！下文解構維他命B的功效、食物來源、副作用及缺乏症狀等，讓大家多多了解這款B群營養素！
「維他命B雜」懶人包
維他命B雜是什麼？ 維他命B雜食物 好處與副作用 誰最需要補充維他命B雜？ 缺乏維他命B 8大症狀1. 維他命B雜是什麼?
相信大家都對維他命B雜素有聽聞，但大家對於維他命B雜中有蘊含幾多種元素，恐怕就未必了解清楚！其實維他命B雜主要由8種維他命B組成，包括B1、B2、B3、B5、B6、B7、B9及B12，它們各有不同的成分及功效，如菸酸、泛酸、吡醇、葉酸等等，都是身體活動所需的輔助品！
一般而言其實只要保持均衡飲食，較少會出現缺乏維他命B雜的情況。而一旦身體缺乏維他命B，也有不少人會透過食用維他命B雜的補充劑，藉此補充營養。
2. 含維他命B雜的食物
前文提過，只要保持均衡飲食的話，一般都不會出現過度缺乏維他命B雜的情況。但若果真的有以上提到的缺乏症狀，大家可以先從飲食入手，多攝取維他命B含量較高的食物，去觀察身體是否有改善的情...
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