吃糖紓壓是因為可以「降低可體松」!你有更健康的3種選擇 ... | 合法藥品大搜索
面對壓力的可體松
可體松(cortisol)又稱為「皮質醇」,跟腎上腺素一樣,都是由腎上腺分泌、用來面對壓力的荷爾蒙,在緊急情況下,可以讓人感到思慮清晰、理性,並刺激多巴胺讓情緒穩定;但如果可體松過多,會消耗多巴胺,除了焦慮、緊張之外,還可能感到憂鬱、負面。
在生物機制下,壓力通常跟生存有關,需要更多食物提供能量,所以當壓力來臨時,可體松會刺激肝臟釋放糖分到血液中,將血糖轉換成能量,但同時會抑制胰島素,讓細胞釋放出「饑餓」的訊息,所以可體松過高時也會有血糖過高、愛吃糖、食慾旺盛的表現,也會流失肌肉、降低新陳代謝、儲存脂肪。
血糖過高可能造成糖尿病,而脂肪堆積會有心血管疾病等,同時,糖份已經被科學實驗證明有「上癮」的作用,持續吃糖會造成長時間的多巴胺釋放,久了之後會產生耐受性,如果要取得更大的愉悅感,就必須攝取更多的糖,所以吃糖紓壓到最後,會陷入更大的憂鬱,甚至罹患憂鬱症[2]。[1]
另外,可體松也會抑制免疫系統,在過敏[3]、免疫疾病中,可體松可以藉由抑制免疫系統,達到有效治療的結果,但在一般人身上,反而會造成免疫低落,所以為什麼「壓力大的人容易生病」。另外,可體松一般會在早上剛起床時達到高峰,但分泌過多的人會在睡眠時高峰,影響睡眠品質。
這樣做會讓可體松提升
大家都知道喝咖啡可以提神,但如果攝取200毫克、約一杯360毫升中杯咖啡的咖啡因,會使可體松濃度上升30%,如果攝取800毫克的咖啡因,更會讓可體松增加44%,而且效果維持18小時;如果真的要喝咖啡,最好在可體松分泌的早上8點喝,以免影響睡眠品質。
而飲食不正常也會影響可體松的分泌,像是愛用甜食紓壓、或是早餐不吃,晚餐卻習慣大吃大喝,都會導致血糖不穩定,刺激可體松分泌,接著又想繼續吃甜食,變成惡性循環;但如果用「無糖、無碳水化合物」的減肥飲食法,一樣會導致血糖不穩定,所以太多、太少糖都不好。
另外,每天固定運動當然很好,但如果睡眠不足、又做太激烈...
CEO 可體松皮質醇 | 合法藥品大搜索
【保健小教室】你還在用類固醇?揭開「類固醇邪惡」的迷思 | 合法藥品大搜索
可的松 | 合法藥品大搜索
可體松 | 合法藥品大搜索
可體松壓力賀爾蒙皮質醇 | 合法藥品大搜索
吃糖紓壓是因為可以「降低可體松」!你有更健康的3種選擇 ... | 合法藥品大搜索
壓力荷爾蒙可體松皮質醇 | 合法藥品大搜索
慢性壓力與代謝症候群的相關性 周秀娟、趙振瑞 | 合法藥品大搜索
每天狂練不見長肌肉?都是因為可體松! | 合法藥品大搜索
皮質醇 | 合法藥品大搜索
【乙酮氫可體松】抗發炎劑
藥品名稱:乙酮氫可體松許可證字號:衛署藥輸字第009453號許可證種類:原料藥適應症:抗發炎劑劑型:藥品類別:製劑原料主成分略述...
【去氫羥化腎上腺皮質素錠】原發性副腎機能不全症、副腎皮質機能障害、僂麻質斯性關節炎、風濕性關節炎、過敏性疾患、結合組織炎及關節炎、嚴重火傷、手術時休克、皮膚炎、皮膚搔癢症、濕疹
藥品名稱:去氫羥化腎上腺皮質素錠許可證字號:衛署藥製字第003559號許可證種類:製 劑適應症:原發性副腎機能不全症、副腎皮質...
【9α氟-16α羧氫化可體松粉劑 T】腎上腺皮質素
藥品名稱:9α氟-16α羧氫化可體松粉劑 T許可證字號:衛署藥輸字第007319號許可證種類:原料藥...
【去氫羥化腎上腺皮質素錠】膠原病(風濕性關節炎、風濕熱、播種性紅斑性狼瘡、結節性動脈周圍炎)過敏症(支氣管氣喘、鼻炎)
藥品名稱:去氫羥化腎上腺皮質素錠許可證字號:衛署藥製字第013728號許可證種類:製 劑適應症:膠原病(風濕性關節炎、風濕熱、...
【利祿寧注射液】神經痛、末梢神經障礙、多發性神經炎、腳氣及維他命B1缺乏症
藥品名稱:利祿寧注射液許可證字號:衛署藥製字第004352號許可證種類:製 劑適應症:神經痛、末梢神經障礙、多發性神經炎、腳氣...
【去氫羥化腎上腺皮質素錠】僂痲質斯性關節炎、膠原病、過敏性疾患、結合纖炎、重症皮膚疾患
藥品名稱:去氫羥化腎上腺皮質素錠許可證字號:衛署藥製字第004160號許可證種類:製 劑適應症:僂痲質斯性關節炎、膠原病、過敏...
【氫可體松醋酸鹽】副腎皮質荷爾蒙劑
藥品名稱:氫可體松醋酸鹽許可證字號:衛署藥輸字第014998號許可證種類:原料藥適應症:副腎皮質荷爾蒙劑劑型:藥品類別:自用製劑...
【乙酸皮質酮】腎上腺皮質荷爾蒙
藥品名稱:乙酸皮質酮許可證字號:衛署藥輸字第014329號許可證種類:原料藥適應症:腎上腺皮質荷爾蒙劑型:藥品類別:製劑原料主成...
【二丙酸貝可皮質醇】醣類代謝皮質素。
藥品名稱:二丙酸貝可皮質醇許可證字號:衛署藥輸字第026004號許可證種類:原料藥適應症:醣類代謝皮質素。劑型:藥品類別:製劑原...
【亞丁皮質醇】抗炎性皮質固醇
藥品名稱:亞丁皮質醇許可證字號:衛署藥輸字第025992號許可證種類:原料藥適應症:抗炎性皮質固醇劑型:藥品類別:製劑原料主成分...
【"榮民" 腎上腺素注射液】過敏反應引起之休克、呼吸道痙攣或喉頭水腫、心跳停止之急救、支氣管性氣喘
藥品名稱:"榮民"腎上腺素注射液許可證字號:衛署藥製字第015514號許可證種類:製 劑適應症:過敏反應引起之休克、呼吸道痙攣或...
【富能錠0.1公絲】愛迪生氏病(ADDISON?S DISEASE)、腎上腺增殖(ADRENALHYPERPLASIA)
藥品名稱:富能錠0.1公絲許可證字號:衛署藥輸字第017040號許可證種類:製 劑適應症:愛迪生氏病(ADDISON?S DI...
【鹽酸副腎素注射液】過敏反應引起之休克、呼吸道痙攣或喉頭水腫心跳停止之急救、支氣管性氣喘
藥品名稱:鹽酸副腎素注射液許可證字號:衛署藥製字第000256號許可證種類:製 劑適應症:過敏反應引起之休克、呼吸道痙攣或喉頭...
【凍晶樂爾爽注射液】風濕性關節炎、變形性關節症、外傷性休克、火傷
藥品名稱:凍晶樂爾爽注射液許可證字號:內衛藥製字第002781號許可證種類:製 劑適應症:風濕性關節炎、變形性關節症、外傷性休...
【氫腎上腺皮質素】風溼、氣喘、皮膚病症
藥品名稱:氫腎上腺皮質素許可證字號:內衛藥輸字第005009號許可證種類:原料藥適應症:風溼、氣喘、皮膚病症劑型:藥品類別:製劑...