葉黃素何時吃效果最好?劑量、吃法常見問題一次收錄 | 合法藥品大搜索
現代人長時間使用手機,加上上班用電腦,假日休閒又以3C為樂,在不知不覺中已經造成傷害,因此讓葉黃素保健品日益熱銷,成為當今必備。但你知道葉黃素何時吃、該怎麼吃,才能吃得更有效嗎?民眾常見的葉黃素大哉問,一次收錄告訴你!
葉黃素是目前已知的六百多種天然類胡蘿蔔素的一種,屬於光合色素,在自然界與玉米黃素同時存在,又稱植物黃體素,是構成蔬菜、水果、花卉植物色素的主要成分,普遍存在於深綠色蔬菜、如菠菜、青花菜,多種深綠色蔬果中。
何時要吃葉黃素?5大族群要注意1.戶外工作者
大家都知道紫外線對人體的傷害高,而戶外工作者容易長時間接觸到紫外線,因此非常需要保護。
2.3C高度使用者、電腦族
而比起紫外線,有害光裡面的藍光傷害更大,且藍光廣泛存在於生活周遭,例如:手機螢幕、電腦螢幕、電視、掌上型遊戲機等,當日常頻繁接觸到有害光時,攝取葉黃素將有助於獲得更多的保護。
3.學生族
補充葉黃素有助於儲存明亮前程,作為學生閱讀所需的基礎保養。
4.上班族
上班族長時間面對電腦工作,如果經常加班,都將造成長期消耗,因此更需要保護。
挑選葉黃素 專利與成分是重點5.開車族
夜間開車需要高度的專注,因此建議可以適量地補充葉黃素。
然而,因為葉黃素無法由人體自行合成,只能從食物中或保健食品額外攝取,但現代人多半是外食族,要從食物中攝取到足夠的葉黃素,可以說是非常困難,因此,葉黃素保健食品才會因應而生。
葉黃素何時吃?2大吃法要遵守
那麼葉黃素要什麼時候吃?怎麼吃才可以提高吸收效果?遵守以下2大吃法,幫助你更有效吸收葉黃素。
1.飯後吃,提高吸收率
由於葉黃素屬於脂溶性營養素,封閉在細胞結構內部,因此新鮮的蔬菜須透過和食用油等油脂一起烹調,來打開細胞壁將葉黃素轉移到細胞外,才能幫助釋放並提高身體吸收率。也因為這個因素,若要食用葉黃素保健食品,一般會建議在飯後半小時食用,才能有利吸收;或是選擇游離型葉黃素也能提高吸收率。
2.長期吃,效果才顯著
葉黃素必須長期補充,才能在所...
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