由於不正確的生活習慣,造成了「便秘」問題 | 合法藥品大搜索
很多人不尊重便意,明明已經有便意了,
但因為想節省時間,想等回家的時候上,或是嫌公共廁所太髒,該去上大便沒去上,就會導致毒素在體內累積過多,容易引發各種慢性疾病。
預防便秘實際方法整理如下:(*****五星級超重要)
◎每日攝取2000毫升(mL)以上的水分 (限水者除外)。
◎每日除均衡飲食外,應多攝取含水分及高纖維的食物,如蔬 菜、水果、果汁、粗糙麵包等。
◎避免喝碳酸飲料及吃產氣之食物,如玉米、洋蔥、豆類品。
◎每天充分運動,強化腹部肌肉,可促進腸蠕動。
◎養成定時排便的習慣,每天早餐後15-20分中是最好的如廁 時間,有便意時不要忍住,上廁所時不要用力過度或如廁 太久。
◎避免長期使用瀉劑,尤其是刺激性瀉劑,以免造成依賴性。
可能引起便秘的藥物:
*止痛劑。麻醉類止痛劑(如:嗎啡、可待因、止痛貼片)、非固 醇類消炎止痛劑。
*具副交感神經阻斷作用之藥品。抗組織胺、三環類抗憂鬱 劑、抗膽鹼類藥物、抗帕金森氏症藥物、部分抗精神病藥 物。
*制酸劑(含鈣制酸劑、含氫氧化鋁制酸劑)、鉍鹽、鐵劑。
*抗癲癇藥品。
*部分抗高血壓藥。鈣離子通道阻斷劑、clonidine 、methyldopa。
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