常見用藥Q&A 作者：臺大醫院藥劑部張立人藥師保健園地2019 ... | 合法藥品大搜索

若不解決真正失眠的原因，無節制的依賴安眠藥，不一定能夠改善睡眠品質，卻可能出現藥品的副作用。請回診時和醫師討論您的睡眠情況，搭配藥物與生活型態的改善，才是解決問題的根本之道，切勿自行調整藥量。

根據2017年臺灣睡眠醫學學會調查顯示，全臺大約每10人就有1人受慢性失眠所苦，其中女性失眠比率高於男性，60到69歲長者慢性失眠比率更是高達22.7%。但即便這麼多人受失眠所苦，安眠藥卻不是治療的唯一方法。

首先要知道的是，造成失眠的原因非常多，可以簡單分成6+1類：

壓力

工作、事件、人際關係…等造成焦慮

飲食

攝取到含有咖啡因的食物(如茶、咖啡)或是提神物(香菸)

行為

睡前激烈運動、躺在床上滑手機、過餓或過飽

環境

睡眠環境太吵、太亮、震動…等

身體狀態

感冒一直咳嗽、過敏一直擤皮涕、憂鬱想東想西、身體疼痛，或是更年期燥熱睡不著

...