鈣片的10種功效與副作用(第3種很少人知道) | 合法藥品大搜索

鈣是人體中最重要的礦物質元素，身體中大約有99%的鈣用於形成骨頭及牙齒，而其餘1%則分布於血液、細胞內液、肌肉及組織中，但也別小看這1%，它可是肩負細胞新陳代謝、肌肉收縮、血液凝結、神經傳導、荷爾蒙分泌等重要任務，若是鈣濃度失衡，將嚴重危及生命

飲食中鈣質缺乏常被發現與多種疾病相關，如肥胖、高血壓、代謝症候群等，體內鈣濃度標記也與血糖／胰島素平衡、糖尿病及血脂有重要關聯

根據調查，由於飲食西化，9成的國人鈣質普遍攝取不足，鈣質攝取量只有每日430毫克，遠低於世界衞生組織建議的1,000毫克，再加上加工食物攝取過多，運動又不足，缺鈣的情形更是雪上加霜

人在進入中老年後，受荷爾蒙及各種因素影響，骨質減少的速度會大於生長，而骨頭開始出現孔隙，甚至韌性、強度下降，尤以女性更為顯著（更年期後骨質疏鬆發生率有50%）

因為骨質流失毫無症狀，常稱為無聲的疾病，隨著年紀增加，更提高骨折發生率。

據估計，光是美國每年約有200多萬例與骨質疏鬆相關的骨折，其中有有30萬例是最嚴重的髖骨骨折（年長者可達24% 的致死率），衍生出數百億美元的醫療花費（幾乎與心血管疾病相當）。註３[1]

一則文獻統合分析發現（Meta-analysis，包含29則研究，參與者63,897人），服用鈣片與維他命D除了能減緩髖骨及脊椎的骨質流失率，還降低12%的各種形式骨折發生率。註１[2][3]

當中作者也提到，為達到最佳預防效果，推薦每日最少服用1200毫克的鈣及800 IU的維生素D

另則文獻統合分析（Meta-analysis，包含8則研究，參與者30,970人）指出，針對中老年族群，補充鈣片與維他...