《睡眠軟糖》網路爆紅!代購助眠保健品小心違反藥事法 | 合法藥品大搜索
「你聽過睡眠軟糖嗎?」鄰居阿弟仔是大學生,上課之餘經營網拍、賺點零花錢,常從他口中打聽到時下網路上流行什麼。 「跟你說,現在這個超紅,睡不著一吃見效!我都想批來賣看看。」關鍵字出來了!軟糖既然是食品,怎麼會有療效?十之八九是記憶口香糖的翻版—食品摻雜藥用成分。
睡眠軟糖是美國廠商製造,內含褪黑激素(melatonin)。先說結論:睡眠軟糖在台灣歸類為藥品,需由醫師開立處方箋、再到藥局購買,一般民眾販售藥品會觸犯《藥事法》,最嚴重處200萬元罰鍰。(推薦閱讀:【好眠筆記】褪黑激素,能延緩老化、預防癌症?![1])
為什麼睡眠軟糖能夠助眠?關鍵就在它摻進的這個褪黑激素。褪黑激素是大腦內松果體分泌的一種荷爾蒙,一般在接近生理睡眠時間會開始分泌,在半夜達到濃度高峰。目前實證上認為褪黑激素與睡眠有關,因此醫學開始應用在調整睡眠上。既然褪黑激素是荷爾蒙,台灣官方當然就把它列為藥品。
(示意圖。圖片來源:Shutterstock)
所謂「藥能治病,也能害命」如果真的因為失眠問題感到困擾,尋求臨床醫師評估建議才是上上策。 睡眠軟糖會在網路上轟動,倒是點出了現代人普遍有不好睡的問題,現代工作型態壓力較大,再加上3C產品的藍光影響睡眠,根據台灣睡眠醫學會統計,台灣每5人就有1人深受失眠之苦,全台失眠人口超過400萬人。
如果睡眠問題嚴重到影響生活,可以尋求有設立睡眠中心的醫院、或是身心科醫師的專業判斷,找到失眠問題的根源並解決。 若是輕微的睡眠問題、還不至於要求醫,日常上有沒有辦法透過調整習慣及飲食來改善呢?
小農藥師的健康助眠筆記(示意圖。圖片來源:Shutterstock)
1. 養成良好習慣,睡前減少刺激來源,養成固定的睡眠和起床時間,可以養成身體生理時鐘規律。(推薦閱讀:為什麼我的小孩睡不好?4個重要改善關鍵[2])
2. 減少睡前攝取茶、咖啡等提振精神的飲品。
3. 藍光會影響褪黑激素分泌,睡前儘量降低3C產品的使用。
4. 均衡飲食,透過食物補充色胺酸及維生素B群。色胺酸(tryptophan)是一種必需胺基酸,身體無法自己合成,需要透過日常飲食攝取,而色胺酸正是身體合成褪黑激素所需的原料。生活中富含色胺酸的食物有牛奶及...
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