減重迷思大破解--- | 合法藥品大搜索

免費健康體重管理諮詢專線，營養師提供正確資訊、定期關懷追蹤 黃媽媽去年在台北市立陽明醫院看到國民健康署0800-367-100免費健康體重管理諮詢專線，嘗試撥打專線諮詢，專線營養師破解黃媽媽多年來的減重迷思，之後黃媽媽多喝白開水或無糖茶飲取代含糖飲料、三餐定時定量、攝取少油少鹽少糖的均衡飲食，送完小孩上課後，到附近公園快走30-40分鐘，逐步養成良好飲食及運動習慣，體重也逐漸下降。 黃媽媽說，在減重的過程中偶爾會有放棄的念頭，幸好有營養師定期來電關懷與鼓勵，給了黃媽媽持續下去的力量，至今年9月體重已減輕了5.5公斤，距離健康體重越來越近，血壓也控制得更好了。

常見減重迷思大破解 坊間有許多減重方法，但有些方法不但瘦不下來，還可能危害人體健康，因此國民健康署特別整理常見的減重迷思，並一一破解：

1、我的體質喝水也會胖，所以少喝一點水？ 喝水不會胖！水不會提供熱量，因此喝水不會增加體脂肪。水在人體中參與許多重要的代謝反應，多喝水可以促進體內代謝及腸胃蠕動、預防便秘，對腎臟也有保護作用，要維持健康體重一定要多喝水、拒絕含糖飲料，可掌握起床1杯水、飯前1杯水、外出要帶水的要訣，每天至少攝取1,500 ml的水。

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