營養師告訴你關於補鈣那些事與鈣片挑選技巧 | 合法藥品大搜索
為什麼會缺鈣?
年紀、常吃加工製品、太少日曬、飲食太鹹,這些都會導致缺鈣!根據國民營養調查,有 80% 以上的國人鈣質攝取不足。19 歲以上的成人每天都要攝取到 1000 毫克的鈣,但根據統計大概都僅攝取到 500~700 毫克上下而已,所以代表你可能還少了一半的鈣。
日積月累每天少一半, 10年20年30年後,缺少的數量有多麼驚人呢?你回頭看你爸爸、你爸爸再回頭看爺爺,大概可以知道了,而且女生對鈣質的需求還遠大過於男生!
鈣片什麼時候吃?何時吃最好?白天還是晚上?
現在市面上大多數鈣片大致可分為碳酸鈣 ( calcium carbonate ) 、乳酸鈣 ( calcium lactate ) 、檸檬酸鈣 ( calcium citrate ) 、葡萄糖酸鈣 ( calcium gluconate )、胺基酸螯合鈣 ( Calcium Amino Acid Chelate ) 以及 Aquamin 海藻鈣 ( Algae Calcium ) 。
碳酸鈣:在強酸存在的情況下,會被溶解,比較好吸收,所以會建議在飯前、隨餐或飯後吃皆可。
海藻鈣、胺基酸螯合鈣、檸檬酸鈣的吸收較不受此限制,因此建議在晚上睡前空腹吃。空腹補鈣能減少因進食產生的交互作用,避免影響鈣吸收。同時,鈣能協助肌肉與心臟正常收縮、幫助入睡,維持骨骼與牙齒正常發育及健康。因此,睡前補鈣好處多多。如果晚上睡前無法補鈣,可以改為早上空腹或者想在餐與餐之間服用,則建議最好間隔2小時以上。
常見鈣補充劑比較
常見鈣補充...
2021年最新資訊!專家幫你一次搞懂鈣片的功效好處、屈臣氏 ... | 合法藥品大搜索
〈補鈣的功效與好處你真的懂了嗎?營養師為你整理補鈣九大 ... | 合法藥品大搜索
介紹補鈣功效、補鈣推薦族群 | 合法藥品大搜索
營養師告訴你關於補鈣那些事與鈣片挑選技巧 | 合法藥品大搜索
睡前吃容易產生結石?醫師說吃鈣片最好的時間是… | 合法藥品大搜索
補充營養「鈣」重要!!鈣離子的10大功效,除了長高還能改善 ... | 合法藥品大搜索
補鈣這時間吃最容易吸收!少了這關鍵連鈣片都沒用 | 合法藥品大搜索
鈣片不要一次把一天量吃完!骨科醫:5祕訣吃法吸收率最好 ... | 合法藥品大搜索
鈣片的10種功效與副作用(第3種很少人知道) | 合法藥品大搜索
鈣的功效你真的懂了嗎?,營養師為你整理補鈣六大觀念!吃對 ... | 合法藥品大搜索
【“瑪科隆”利舒壓 錠0.5毫克】高血壓
藥品名稱:“瑪科隆”利舒壓錠0.5毫克許可證字號:衛署藥製字第050254號許可證種類:製 劑適應症:高血壓劑型:藥品類別:須由醫師...
【補母善一益二型錠】妊娠末期之陣痛誘發及促進
藥品名稱:補母善一益二型錠許可證字號:衛署藥輸字第006133號許可證種類:製 劑適應症:妊娠末期之陣痛誘發及促進劑型:藥品類...
【多力維鈣顆粒】營養補給、促進骨骼牙齒之發育、食慾不振
藥品名稱:多力維鈣顆粒許可證字號:衛署藥製字第003901號許可證種類:製 劑適應症:營養補給、促進骨骼牙齒之發育、食慾不振劑...
【安佛邁新鈣鹽】抗生素
藥品名稱:安佛邁新鈣鹽許可證字號:衛署藥輸字第001243號許可證種類:原料藥適應症:抗生素劑型:藥品類別:自用製劑原料主成分略...
【補爾通鈣】營養劑、補助鈣離子營養不足、體內脫水時用以補足、暫時性幫助增加血量、利尿
藥品名稱:補爾通鈣許可證字號:內衛藥製字第003192號許可證種類:製 劑適應症:營養劑、補助鈣離子營養不足、體內脫水時用以補...
【維斯本鈣膜衣錠】鈣及維生心D缺乏症。
藥品名稱:維斯本鈣膜衣錠許可證字號:衛署藥輸字第023608號許可證種類:製 劑適應症:鈣及維生心D缺乏症。劑型:藥品類別:醫師...
【"瑪科隆"腹達寧錠100毫克(美比非寧)】胃腸痙攣、疼痛之緩解、局部性腸炎、過敏性大腸炎、胃炎、胃潰 瘍、十二指腸潰瘍、膽囊運動無力症。
藥品名稱:"瑪科隆"腹達寧錠100毫克(美比非寧)許可證字號:衛署藥製字第035477號許可證種類:製 劑適應症:胃腸痙攣、疼痛...
【阿西剎米酸鈣】傷口癒合促進劑
藥品名稱:阿西剎米酸鈣許可證字號:衛署藥輸字第007983號許可證種類:原料藥適應症:傷口癒合促進劑劑型:藥品類別:製劑原料主成...
【瑞康黴素注射劑1公克】革蘭氏陽性、陰性菌、立克次氏體及巨型濾過性病毒感染症
藥品名稱:瑞康黴素注射劑1公克許可證字號:衛署藥製字第011568號許可證種類:製 劑適應症:革蘭氏陽性、陰性菌、立克次氏體及...
【意必美膜衣錠50毫克】用於成人及兩歲以上兒童局部癲癇或併有LENNOX-GASTAUT症候群之癲癇及原發性全身性強直陣攣癲癇的輔助治療,用於PARTIAL ONSET SEIZURE病患之單一藥物治療、預防偏頭痛。
藥品名稱:意必美膜衣錠50毫克許可證字號:衛部藥輸字第026103號許可證種類:製 劑適應症:用於成人及兩歲以上兒童局部癲癇或併...
【維他兒鈣片】兒童:幫助發育、骨骼健全、治療及預防軟骨症。孕婦:幫助胎兒發育、骨骼成長、增加食慾及乳汁分泌、以及治療及預防因缺少鈣質而引起之疾患
藥品名稱:維他兒鈣片許可證字號:內衛藥製字第003616號許可證種類:製 劑適應症:兒童:幫助發育、骨骼健全、治療及預防軟骨症...
【真珠美多鈣顆粒】骨齒發育不全、皮膚炎、軟骨症、維他命缺乏疾患
藥品名稱:真珠美多鈣顆粒許可證字號:衛署藥製字第032257號許可證種類:製 劑適應症:骨齒發育不全、皮膚炎、軟骨症、維他命缺...
【泛酸鈣】保健劑、機能恢復劑
藥品名稱:泛酸鈣許可證字號:內衛藥輸字第006357號許可證種類:原料藥適應症:保健劑、機能恢復劑劑型:藥品類別:製劑原料主成分...
【胃蓋錠】急慢性胃炎、胃酸過多、胃痛、胃、十二指腸潰瘍、胃腸神經症
藥品名稱:胃蓋錠許可證字號:衛署藥製字第019290號許可證種類:製 劑適應症:急慢性胃炎、胃酸過多、胃痛、胃、十二指腸潰瘍、...
【泛酸鈣】維生素劑
藥品名稱:泛酸鈣許可證字號:內衛藥輸字第000417號許可證種類:原料藥適應症:維生素劑劑型:藥品類別:製劑原料主成分略述:PANTO...