【飲水方法】5種水對身體有害！一文教你正確飲水方法飲水機 ... | 合法藥品大搜索

水佔成年人身體約60%，是人體不可或缺的成分。飲水對健康有莫大好處，但飲得少水隨時會有各種身體毛病，因此要留意飲水份量。有些水飲太多對身體是有害的，其中飲水機容易滋生細菌。坊間對喝水也有不同的看法，有人說喝暖水比冷水好，又說飲水可以減肥，有說蒸餾水會令人脫髮，礦泉水難道是樽裝水較好的選擇？大家一起看看飲水的正確方法！　

飲水好處

1. 減重更成功

2010年《肥胖》醫學期刊指出，減肥者連續12個星期在用餐前後喝一瓶水，與沒有喝水的對照組相比，體重減得更多。

2. 腎臟更健康

2011年澳洲雪梨大學研究得出，每天補充足夠水分的人患上腎臟疾病的機率比一般人低，並有着明顯的差距。

3. 跑得更快

2011年的研究指出，跑步前攝取充足水分的跑手，比跑步前22小時禁止喝水的跑手跑得更快，心跳更健康。

4. 心情更好

《營養學期刊》的研究發現年輕女性若攝取足夠水分，會較少受頭痛、疲勞、壞心情所困擾，也幫助集中注意力。

5. 排便更暢通

《美國腸胃病學期刊》的一項研究發現，相對纖維攝取量少的人，水分攝取量不足的人更容易便秘。

正確飲水方法

感到口渴才喝水是不足夠的，水分不足更會出現口臭[1]和其他體臭[2]問題，也會容易有尿道炎[3]和便秘[4]。所以喝水的原則是隨時喝、慢慢喝、每日喝約2公升，大家也可以根據以下的方程計算每天建議的飲水量（杯）。

  ...