調理體質想要好孕來? 九大黃體素食物趕快吃起來! | 合法藥品大搜索
現代女性壓力大,連求個孩子都需要『好運』,其實不只是運氣,培養『好孕』體質和「吃對」食物可是有很大關聯喔!有些天然帶有黃體素食物若多吃,就能改善女性受孕不易、月經不規則以及容易流產等等問題,輕鬆打造好孕體質。
黃體素:穩定子宮內膜的關鍵要素
黃體素又名為孕酮(progesterone),屬於人體內女性荷爾蒙的一種,主要由卵巢負責分泌,是一種人體自產的類固醇和孕激素性激素。一般來說,沒有懷孕的女性在月經中期卵巢排卵後,排出卵子的卵泡會形成黃體,就是從這裡分泌黃體素。懷孕的女性則是大約從第三個月開始,會從胎盤上大量分泌出黃體素,並且比未懷孕的女性還多,這都是為了要穩定子宮內膜,使受精卵著床更穩固。
黃體素食物有哪些種類?
首先均衡的飲食以及足夠的飲水,都會對黃體素的分泌有重要的作用。但如果想要從天然食物裡再加強補充,建議可以多吃含有以下成分的黃體素食物唷!
1. 維生素C:有研究顯示六個月內連續每天食用維生素C 750毫克,可以提高黃體素分泌量。推薦的黃體素食物有:草莓、橘子、木瓜、南瓜、花椰菜、番茄、檸檬。
2. 鋅:有助於刺激腦下垂體釋放促卵泡激素,幫助排卵,使卵巢正常產生黃體素。推薦食物有:牡蠣、蝦子、牛肉、羊肉、內臟、貝類、腰果。
3. 鎂:幫助維持黃體素濃度,也可以幫助分解雌激素拮抗劑,減少雌激素優勢。推薦食物有:黑豆、可可、鯖魚、全麥糙米、綠葉蔬菜。
4. 維生素E:對提高黃體素濃度有幫助。推薦食物有:葵花籽、杏仁、南瓜、芒果、蘆筍、花椰菜。
5. 維生素B6:B群有助於抵抗壓力,並幫助肝臟分解雌激素副產物,穩定黃體素濃度。推薦食物有:全穀類、香蕉、海鮮、菠菜、核桃、瘦紅肉、家禽。
6. 優質膽固醇:女性的身體需要膽固醇來製造孕烯醇酮,進而製造出孕激素。推薦食物有:椰子油、火雞、紅肉、優酪乳、橄欖、橄欖油。
7. 硫:十字花科蔬菜能夠降低雌激素,幫助平衡荷爾蒙,因它們通常含有豐富的硫代葡萄糖,能幫助肝臟過濾、分解雌激素代謝物。推薦食物有:花椰菜、青花菜、高麗菜、甘藍。
8. 纖維質:有助於排便、排出代謝激素,是維持良好的荷爾蒙...
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