飲食不節制,當心胰臟炎致命風險醫師:4食物勿過量 | 合法藥品大搜索
不再擁有青春體魄,希望重拾往日魅力的中年人看到這一條會很高興。中年開始運動完全不會太晚,可以慢慢做,而且這是重拾運動最好的時機。我們中斷夠久了,想求新求變,也準備好了。身體跟我們疏遠得太久,現在正對著我們耳語:我們復合吧!
這九大原則中,你應該會發現一半以上跟態度有關。
個性也許改不了,不過態度可以變,採用一些簡單的技巧就能奏效。你所抱持的態度[1]影響深遠,不但關係到生活品質,甚至也關係你的壽命長短。
守則一:經常動
沒有人會動個不停,或需要一直動。但我們需要經常而頻繁地動。身體過久處於靜止狀態時,就會帶來不良的後果,包括罹患五種重大疾病的風險增加。相反地,當我們經常動,身體與大腦可以運作地更好,不但思考速度快,處理訊息更準確,記憶力[2]增強,晚上睡覺時也能得到長時且優質的休息。
守則二:建立規律 (有時要打破規律)
知道規律很重要的人,不是只有運動家、僧侶,和有小孩的父母親。規律和學術表現與成就都有相關(比方說,你一定買不到標題為《成功人士一時興起的七個念頭》這本書),而且年紀愈大,規律的效果愈明顯。
在生命中最乏味的階段建立一些習慣和規律,可以把頭腦的瑣事清空,留下空間來思考更重要之事。我們的身體也渴望規律。
可是規律也會變成陋習。哥倫比亞大學的羅伯特.薛曼(Robert Thurman)教授,他是一位佛教學者,曾經寫過:「把自己塞進一個既定的模板裡,多年之後便定型了。」事事照表操課的人生,代表你的生活沒有壓力,但你也同時失去調適...
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