維生素B5 vitamin B5 別名：泛酸、遍多酸（很少人了解泛酸 ... | 合法藥品大搜索

維生素B5 vitamin B5

別名：泛酸、遍多酸 英文名稱：pantothenic acid 計量單位：mg水溶性維生素

海吉雅說故事: 泛酸pantothenic acid源自希臘文panto，為「多處」的意思。泛酸普遍存在於多種食物而且

略偏酸性，所以稱為。泛酸與頭髮和皮膚的健康有密切關係，頭髮缺乏光澤或變稀疏時，應加強補充泛酸。泛酸可以幫助細胞形形成，維持正常成長及中樞神經運作。泛酸對副腎皮質荷爾蒙有密切關係，也是脂肪和碳水化合物變成能量不可缺少的物質。泛酸也製造抗體的作用，能幫助抵抗傳染病。

什麼食物中含有:

 動物性食物：肝臟、腎臟、各種肉類、魚、龍蝦。                       植物性食物：綠色葉菜、小麥胚芽、胚芽米、糙米、麩皮、米糠、玉米、豌豆、花生、葵花子、核果類、未精製的穀類。

其他：啤酒酵母、酵母菌。

誰該補充:每天攝取1,000mg的泛酸，有時可以減輕關節炎[1]的痛苦。咖啡族、服用抗生素者、服用避孕藥的女性和關節炎[2]患者都必須加強補充泛酸。苦於過敏[3]的人，每天早晚服用泛酸和維生素C[4]各1,000 mg，可以減輕過敏[5]的情況。

專家建議:泛酸與其他維生素B群[6]成員一起服用，才能達到最佳效果。用餐後一小時到一個半小時內服用泛酸補充品的效果最好。

每日建議用量: 台灣衛生署2002年建議每天攝取量

0–3歲：1.8–2.0 mg4–9歲：2.5–3.0 mg10–15歲：4.0–4.5 mg16歲以上：5.0 mg懷孕期：增加1.0 mg哺乳期：增加2.0 mg

成人每日建議的攝取量為4-7mg。