日本網友票選最有效減肥法Top10！第一名不是斷食和戒糖 | 合法藥品大搜索
【早安健康／余宗翰報導】台日兩國都很喜歡減肥，愛美人士更是奉減肥為一生志業，但就怕所用方法不當，繞了遠路。到底什麼減肥法最有效呢？剛好，日本網站ラキング（暫譯：排行榜）就針對1萬2,000多名正在執行瘦身計畫的日本網友進行調查，票選出10個最有感的減肥方法。排行榜顯示，包括近年來很盛行的間歇性斷食法也風靡日本，但好感度竟然只排到第6名，那最有感的減肥法是什麼呢？以下列出排行榜的票選結果。
第10名 一天吃一餐
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一日一餐是比較刻苦的減肥方式，但效果讓眾多日本網友感到滿意，有人分享「用這方法瘦了10公斤」、「有時忙到一天只吃一餐，真的會瘦」。然而，過度限制攝食量不旦容易破戒、復胖，且肥回來可能都是更糟糕的脂肪，脂肪若累積在內臟還會影響身體機能，得不償失。一些日本網友列舉一日一餐的缺點「可能會導致便秘」，建議大家不要輕易嘗試。
正常進食還是很重要！桃園敏盛醫院研究副院長江坤俊曾指出，如果長時間沒有進食，當腸胃裡沒有東西，膽囊就不會排出膽汁、幫助消化，膽汁如果長時間淤積在膽囊裡面沒有排出，就容易形成膽結石；膽結石嚴重的話可能會造成急性膽囊炎、急性膽道炎等症狀，嚴重還可能致死，千萬不可輕忽。
（編輯推薦：才剛吃飽肚子就悶痛？輕忽膽結石症狀會變致命胰臟炎）[2]
第9名 改變進食順序
一般大家吃飯不會刻意講究什麼先吃、什麼後吃，但近年來某些專家提倡可依循固定的進食順序來幫助瘦身，比如書田泌尿科眼科診所新陳代謝科主任醫師洪建德就建議他的患者先吃肉、再吃蔬菜、最後吃碳水化合物食品，這樣可以減少血糖波動，並進一步減少脂肪堆積。 （編輯推薦：控血糖第一口先吃菜？錯！名醫洪建德：先吃肉控糖效果更佳）[3]
這個小撇步因為非常簡單，受到許多日本網友的稱讚：「其他的減肥方法都很難受，只有這個方法能輕鬆做得到」、「只要依照順序，什麼食物都可以吃」。不過，畢竟多數網友認為減肥的重點仍然在於熱量攝取總量，這個方法可能因為瘦身效果有限，只排到第9名。
第8名 腹式呼吸減肥法現在很多人提倡多利用腹部呼吸來養生，而近年...
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【瘦必克滴劑】維他命缺乏症
藥品名稱:瘦必克滴劑許可證字號:內衛藥輸字第001320號許可證種類:製 劑適應症:維他命缺乏症劑型:藥品類別:須由醫師處方使用...
【力停癲膜衣錠25毫克】用於成人及二歲以上兒童局部癲癇或併有Lennox-Gastaut症候群之癲癇及原發性全身性強直陣攣癲癇的輔助治療，用於Partial Onset Seizure病患之單一藥物治療，預防偏頭痛。
藥品名稱:力停癲膜衣錠25毫克許可證字號:衛部藥製字第059418號許可證種類:製 劑適應症:用於成人及二歲以上兒童局部癲癇或併...
【百憂解２０膠囊（富魯歐西汀）】抑鬱症、暴食症、強迫症．
藥品名稱:百憂解２０膠囊（富魯歐西汀）許可證字號:衛署藥製字第031279號許可證種類:製 劑適應症:抑鬱症、暴食症、強迫症．...
【適利平錠】高血壓、利尿
藥品名稱:適利平錠許可證字號:衛署藥製字第031310號許可證種類:製 劑適應症:高血壓、利尿劑型:藥品類別:須由醫師處方使用主...
【巴林錠】支氣管性氣喘、心臟性氣喘、一般咳嗽。
藥品名稱:巴林錠許可證字號:衛署藥製字第009066號許可證種類:製 劑適應症:支氣管性氣喘、心臟性氣喘、一般咳嗽。劑型:藥品...
【"嘉林" 安鼻樂膠囊】緩解過敏性鼻炎、枯草熱所引起之相關症狀（鼻塞、流鼻水、打噴嚏、眼睛及喉部搔癢）。
藥品名稱:"嘉林"安鼻樂膠囊許可證字號:衛署藥製字第025821號許可證種類:製 劑適應症:緩解過敏性鼻炎、枯草熱所引起之相關症...
【纖樂美膠囊120毫克】成人：配合低卡洛里飲食，適合肥胖病患的治療，包括有與肥胖相關危險因子之病患。青少年：對於肥胖青少年，只有當6個月以上療程的治療方法(包括適合病患年齡的均衡飲食及矯正病患行為的運動計畫)失敗時才可使用orlistat治療。
藥品名稱:纖樂美膠囊120毫克許可證字號:衛署藥製字第057947號許可證種類:製 劑適應症:成人：配合低卡洛里飲食，適合肥胖病...
【安安糖漿】感冒諸症狀（流鼻水、鼻塞、打噴嚏、咳嗽、喀痰、發熱、頭痛）之緩解
藥品名稱:安安糖漿許可證字號:衛署藥製字第032339號許可證種類:製 劑適應症:感冒諸症狀（流鼻水、鼻塞、打噴嚏、咳嗽、喀痰...
【康孅伴膠囊錠60毫克】輔助減重。針對十八歲以上之體重過重(BMI大於等於25kg/m2)成人，配合低卡路里、低脂飲食使用。
藥品名稱:康孅伴膠囊錠60毫克許可證字號:衛署藥輸字第025135號許可證種類:製 劑適應症:輔助減重。針對十八歲以上之體重過重...
【"中美"優美孅油切膠囊】輔助減重。針對18歲以上之體重過重(BMI≧25kg/m2)成人，配合低卡路里、低脂飲食使用。
藥品名稱:"中美"優美孅油切膠囊許可證字號:衛署藥製字第057205號許可證種類:製 劑適應症:輔助減重。針對18歲以上之體重過重...
【輔寧痙注射液 2 毫克/毫升】肌肉異常緊張及痙攣(腰背痛症、頸肩腕症候群、肩關節周圍炎、變形性脊椎症)。
藥品名稱:輔寧痙注射液2毫克/毫升許可證字號:衛署藥製字第049734號許可證種類:製 劑適應症:肌肉異常緊張及痙攣(腰背痛症、...
【治感冒液】感冒諸症狀（流鼻水、鼻塞、打噴嚏、咽喉痛、咳嗽、喀痰、發熱、頭痛）之緩解
藥品名稱:治感冒液許可證字號:衛署藥製字第024690號許可證種類:製 劑適應症:感冒諸症狀（流鼻水、鼻塞、打噴嚏、咽喉痛、咳...
【免暈痛糖漿】預防或緩解動暈症（暈車、暈船、暈機）引起之頭暈、噁心、嘔吐、頭痛等症狀。
藥品名稱:免暈痛糖漿許可證字號:衛署藥製字第022056號許可證種類:製 劑適應症:預防或緩解動暈症（暈車、暈船、暈機）引起之...
【咳友糖漿】鎮咳、袪痰（感冒、支氣管炎、呼吸道疾患所引起之咳嗽及喀痰）
藥品名稱:咳友糖漿許可證字號:衛署藥製字第027152號許可證種類:製 劑適應症:鎮咳、袪痰（感冒、支氣管炎、呼吸道疾患所引起...
【"內外" 益佳喜口含錠】維生素Ｅ、Ｃ缺乏症。
藥品名稱:"內外"益佳喜口含錠許可證字號:衛署藥製字第036278號許可證種類:製 劑適應症:維生素Ｅ、Ｃ缺乏症。劑型:藥品類別:...