综合維他命與B群可以同時吃嗎? @ 大樹藥局的部落格:: 痞客邦 | 合法藥品大搜索

綜合維他命和維他命B群一起吃，會不會某種成份攝取過多，造成身體負擔與副作用？

吃了綜合維他命，又吃維他命B群，身體會不會太亢奮導致失眠？

 歸納營養師們的分析，結論如下：

1. 綜合維他命＋維他命B群＝雙重保護

綜合維他命含有完整均衡的營養成份，滿足身體每天維持正常運作的基本營養補充需求，可視為一種幫健康打底的概念。但針對一些特殊需求，例如，最近工作與生活壓力驟升，避免不了的應酬與熬夜，身體的疲勞感與日俱增，為了補充體力，可以額外補充維他命B群，為身體做雙重的保護。

2. 維他命B群為水性不易造成負擔

吃綜合維他命再吃維他命B群，會不會過量而造成身體負擔？維生素可分為脂溶性和水溶性兩類，脂溶性維生素食用過量會屯積於體內造成體內負擔，屬於水溶性維生素的維他命B群容易流失，需隨時補充，即使不小心吃多了，多喝水就可排泄出體外無須擔憂。

該如何吃呢?

1. 綜合維他命營養品為底，單方維他命營養品為輔

維他命和礦物質之間是互相影響的，例如維他命B2雖然對身體防護能力沒有直接影響，它卻是能增強保護力的維他命B6和葉酸的新陳代謝必要

元素，可見若缺乏維他命B2，終究會削弱身體保護能力。

綜合維他命營養品含有完整維他命和礦物質，才能有效發揮相互作用，幫助身體對抗外界危險因子，維持長期健康。

若想達到全面的健康，單方維他命營養品並不能完全滿足需求，建議先以綜合維他命營養品為健康打底，再補充適合自己的單方維他命營養

品、如維他命B群，才是完整的健康照護。

2. 飯後吃綜合維他命產品，喝茶後1~2小時再吃維他命B群產品

由於綜合維他命產品含有水溶性與脂溶性維他命，脂溶性維他命需要靠油脂幫助代謝與作用，因此專家建議綜合維他命產品最好在飯後吃。而

維他命B群等水溶性性維他命則比較不受限制，但茶、咖啡、酒等飲品，仍會阻礙維他命B群及其它維他命產品的吸收，所以建議間隔1到2小時

再食用會比較好。