爬大山看美景出發前必備高山症預防對策 | 合法藥品大搜索

爬山是很棒的運動，還能被山林療癒心靈～但如果遇到高山症，讓你呼吸困難、頭痛欲裂，可能會讓這趟登山行，威脅到生命安全，為了預防高山症，上山之前有8件事情要注意喔！

百岳（台灣一百座海拔標高3,000公尺以上的山岳🗻），是很多登山客挑戰的目標，不過無論你是新手老手，進入2,500公尺以上的山區，同樣都容易有高山症的症狀出現！

是高山症最常見的類型，大多會在到達高山的6～12小時發生，症狀輕微者會出現頭痛、想吐、吃不下、睡不著、局部水腫，但通常會在24～48小時後自動紓解；中度症狀則會嘔吐、尿量降低；重度患者有呼吸困難、意識不清、走路不穩，甚至是發紺的情況產生，發紺指的是沒有攜帶氧氣的血紅蛋白迅速暴增，塞住血管，造成身體缺氧，皮膚或黏膜變成紫藍色，重症問題沒有盡速解決，就可能會引發更嚴重的高海拔腦水腫😨

當你所在的高度處於3,000～4,000公尺時，因為空氣稀薄，造成體內血氧不足，顱內壓力升高，就可能發生，而步伐不穩就是早期發現最有效的指標，建議在這時候盡快下降高度！另外，高海拔腦水腫症狀還包括：出現幻覺、判斷力異常、噁心嘔吐、昏迷…等。

攀登的速度越快、高度越高，發生肺水腫的機率就越大，因為氧氣少、壓力小，所以呼吸時肺部交換氣體的功能變差，導致肺部壓力增加，讓液體外流最後堆積，初期可能會有呼吸變快、乾咳、心跳加速、體力變差、肺部有雜音…等症狀，沒有及時處理，則容易導致發紺、呼吸困難、咳血…等狀況。

高山症發生時，沒有盡快處理，很可能威脅到生命，尤其在山上醫療資源其實並不完全，所以開開心心上山、平平安安下山，最好的方法是做好預防工作，登山前以下8點一定要注意喔！

和你在健身房運動不同，爬山（特別是高山長程）需要背上帳篷、睡袋、鍋具、食物、水源…等物資，加上路不平、陡坡又下切，需要耗費相當大的體力，所以不只是肌力夠就好，心肺、負重、呼吸調整和柔軟度…等都需要做訓練，建議平常可以靠這6大運動來鍛鍊，為下一次登山做準備！[1]

爬高山或是到高原...