變胖從更年期開始?吃得少體重卻不減反增?小心6健康隱憂 ... | 合法藥品大搜索
據研究發現,更年期女性因為基礎代謝率下降,一天的基礎代謝率大概會少100大卡,但若仍維持更年期前的食量,又沒有運動習慣,等於每天累積100大卡的熱量在身上,日積月累下來,每個月大約會增加0.4公斤的肥肉。
到醫院就診,治療更年期障礙的女性不在少數,諸如熱潮紅、盜汗、心悸、情緒障礙等,都讓處在更年期的女性感到非常不舒服,除了這些症狀外,還有一個困擾許多患者的問題,即是「變胖」,尤其逐年變寬的游泳圈,更是眾多婦女們最困擾的問題。
更年期發胖的原因是卵巢功能衰退,導致雌激素分泌慢慢減少。雌激素有助調節體內脂肪的代謝,一旦雌激素減少了,勢必會使脂肪代謝出現障礙,引起脂肪的堆積,這就是為什麼婦女們一到更年期,特別容易出現體重突然大幅上升的情形。
【更年期發胖5大主因】
太多更年期婦女抱怨:「即使吃得再少,也運動了,但腰圍還是逐年變寬!」耕莘醫院內分泌科主治醫師陳思綺說,更年期過後,女性因為缺乏雌激素的保護,使得代謝變慢是主因;另外,因停經後婦女多半已退休(或面臨退休),再加上孩子多半已能獨立,生活習慣不知不覺比年輕時更慵懶也是原因之一。
1.雌激素減少,影響脂肪代謝
女性停經後,卵巢機能逐漸退化,使得血液中女性荷爾蒙減少,男性荷爾蒙相對增加,而雌激素的作用與脂肪的代謝極其相關。
陳思綺解釋,雌激素接收器分布於下視丘,可讓體內攝取的與消耗的熱量達到平衡,特別是雌二醇可以調節脂蛋白的活性,增加幫助脂肪分解酵素的敏感性,以及增加腎上腺素分解脂肪的效率。所以女性一旦更年期後,缺乏雌激素的保護,脂肪代謝速度勢必變慢,傾向膽固醇及三酸甘油酯合成,體型理所當然就越來越肥胖了。
2.基礎代謝率下降
常看到很多更年期婦女抱怨,明明吃得跟年輕時差不多,過去20、30歲吃一塊蛋糕,只要半天就代謝掉;但到了50歲,運動一天還是代謝不掉,而且最容易累積在腹部。陳思綺解釋,這是因為年齡增長後,除了缺乏雌激素,生長激素也減少,使整體基礎代謝、新陳代謝率變慢。
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